儿童总是感冒生病,需要进行体适能锻炼吗

儿童体适能

　　通常所说的感冒，大多是指上呼吸道感染，这是在人群中发生率最高的疾病，由于儿童的免疫力欠成熟，对于病菌的抵抗力较弱，所以与成人相比，患上呼吸道感染的机会就更多，儿童总是感冒生病,需要进行体适能锻炼吗?

　　已有实验证实造成儿童反复呼吸道感染的危险因素有很多，包括：偏食、体内血铅含量过高、既往佝偻病史及户外活动时间短等。通过科学的体适能锻炼，可以改善机体的健康水平，提高自身的抵抗力。因此，体弱易感冒的儿童更应经常参加体适能锻炼，增强体质，抵抗疾病。

　　值得注意的是，这些呼吸道易感儿童在进行科学的体适能锻炼前，一定要先进行体格检查，以便根据健康和体能状况，合理地制定锻炼计划。在患病期间，应该静养休息，避免大强度的体育运动，防止意外事故的发生，否则会加重感冒症状或引起合并症(如慢性鼻炎、副鼻窦炎、支气管炎等)。呼吸系统疾病易患儿童应避免静力性运动，如举重、拔河、体操的静力性动作。天气寒冷时，锻炼一定要用鼻来吸气，不能用口代替，以免冷空气直接刺激肺脏，加重呼吸系统的疾病。

　　感冒易患儿童，锻炼时大致应遵循以下原则：

　　1.针对自己身体状况，选择好锻炼内容，安排好运动量，要量力而行。

　　2.每次练习应从局部到全身地活动，运动负荷适中，随着体质的增强和病情的好转，逐渐增大运动负荷。通常选择一些中小强度、趣味性强的运动项目，如：乒乓球、羽毛球、体育舞蹈等。

　　3.锻炼时，应使全身各部肌肉、器官都能活动到，因为人是一个统一机体。适宜的体育运动对人体来说是一种刺激，机体对这种刺激必将产生相应的反映应，而长期的刺激-反应，必将引起机体发生相应的适应性变化，使人体在形体、结构、功能和生物化学等诸方面发生一系列适应性变化。这样人体的免疫力、健康水平和运动能力就会明显提高。

　　4.体质的增强和疾病的康复，都是机体内部的复杂活动，体适能锻炼必须长久不懈的坚持才能奏效。

　　5.锻炼中或锻炼后要加强医务监督，注意身体反应，如脉搏、食欲、睡眠、情绪等自我感觉。锻炼一段时间后，要进行一次体检，以便调整锻炼计划。