减少熬夜

人为什么要睡眠？

在睡着的时候，不能讲话，不能思考，不能走动，不能进食，也不能继续工作，这也许就是要睡觉的目的，让一切由意识支配的行为完全停止。

然而在这种状态下，我们仍然在呼吸，心脏依旧在跳动，血液继续在循环。这些活动并非由意识控制，完全自主在无意识中运行，也包括了三大维护健康的生命活动。

第一，能量的制造。

无论前一天你干过怎样繁重的劳动，或参加过什么激烈的运动，即使精疲力尽，只要一晚上休息，第二天基本恢复正常，体能充沛，这是因为睡眠之中，各个细胞结构（线粒体）不断的在生产能量，弥补白天损耗及为第二天作储备。

第二，废物的清理。

早上起来需要大小便，有时鼻塞，有时喉咙中会积痰，这都是身体清理垃圾废物的途径。

食物残渣通过肠道蠕动推送到直肠，准备排泄。血液中的垃圾通过肝脏过滤，形成胆汁排放到胆囊。肾脏对血液再次过滤，将水溶性毒素储存至膀胱。而淋巴液不断循环将各个细胞产生的垃圾带往排泄通道。

第三，细胞的分裂生长。

不小心划破皮肤的时候，在白天很难见到愈合的进展，可一个晚上之后，你会惊喜的发现伤口明显缩小，这种修复其实就是细胞的生长分裂，新细胞的重建。

人体的新陈代谢机制中，每天有上百亿细胞自然死亡，如果细胞的新生分裂跟不上，平衡就会被打破，长期将导致衰退慢性病。

这三大自主生命系统在晚上最为活跃，效率最高，大部分工作都在睡眠中完成，因为睡眠中意识关闭，无意识系统活动得以高效顺畅进行。只要意识开启就会干扰无意识自主系统的活动。

然而有一件事情会打破这种平衡，就是熬夜。

我有过多次确切的体验，只要是超过晚12点睡，第二天就会精力不足，体能下降。显然熬夜会导致能量的产生受阻，能量不足又会直接抑制身体废物的清理与细胞生长分裂，因为这都依赖能量的驱动完成。

所以，为了身体还是减少熬夜吧！最妥协也不要超过12点。