自从把注意力专注于自身，头也不疼了，眼睛也不花了，睡觉也香了，心情也愉悦了
是的，就是这么明显
治疗抑郁一个良方——专注于自身
为什么要专注于自身？
前阵子很流行一种人格——讨好型人格。典型表现有：害怕自己说错话惹别人生气，别人提出任何要求不敢拒绝，就算跟自身利益有冲突都先考虑别人，过于在意别人的感受，尤其是对自己的看法。。。
等你被这种人格渗透，你发现你的生活特别被动，凡事先想东想西患得患失，这还是次要的，主要是做完事情后能反省一千遍，自责一千遍。
你也不想这样，但你总觉得自己的原生家庭不怎么强，自己也没什么后台和背景，你悲观的觉得自己身后空无一人，于是恶性循环，你总想讨好所有人，渴求得到别人的认同和纳入那个圈子。
长久以往，你一点都不快乐，甚至完全失去了自我，生活不再是为自己而过，而是首要去实现别人的价值。你不想这样，但是已经这样你也很无奈。你焦虑，自责，委屈，抑郁，晚上睡不着，白天打满鸡血继续满足别人。。。
怎样才算专注于自身？
你觉得讨好别人，或者与别人相处过程中的让步妥协等等，并非没有专注于自身，那是各方协调的结果啊，我怎么做才算专注于自身？
首先你要有自己的目标和任务，哪怕短期的都可以。你起码要知道自己在做什么，才能知道怎么做可以到达。
其次是极强的行动力。理论知识再丰富，你不去行动也等同于没有。
第三是正确的方法论。没有得当的方法，你可能只是感动了自己。
怎么专注于自身？
一、放下那些外界的评价和看法
一是外界的评价和看法，或多或少都掺杂有自身利益和立场，合群、健谈、易相处都是中性词，你对ta有用，ta就喜欢你，反之亦然。
二是当你足够强大的时候，就算你有一些轻微的缺点，都可以被你自身强大的光环变得不是那么的明显。所以不要去追马，有时间就去种草，去提升自己，偷偷变强大。
二、把自己想要的罗列出来
你想学习舞蹈，你想认真写作，你想搞学术研究，你想拥有什么产品。。。全部写下来，然后按照轻重缓急进行排序，再来分配好每日应该放到某目标的时间和精力。同时也要不停的琢磨，需要调动什么资源来行动，更容易实现目标。
三、每日复盘
忙碌完一天之后，坐书桌前认真盘点一下今日的行动，哪些还有欠缺需要改进，哪些做的不错可以继续发扬，哪些需要换种方式方法，第二天要做些什么。经过每天这样的深思，不仅调整了行动轨迹，还充实了生活，让你根本无暇顾及那些所谓的外界喜欢与否，也根本没空去讨别人欢心，管他们呢，爱谁谁。
坚持努力吧，你会看到一个全新的自己，无论是精神面貌还是内涵、做事能力，连自己都惊喜不已。当你每年年终总结的时候，再也不是空洞的虚度光阴了，实实在在全是你的成绩。
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