送给自己的三明治:
1.今天领导有事请假，科里其它同事也有事，只有我自己在，我依然认真高效的完成了工作报告1份，质量明显比以前的总结高，可见我是个做事认真自律的人，不会随便应付或者只做样子给领导看。
2.写情绪觉察日记两篇，主动开始复习情绪课程，有意识的学习，我这点很厉害！
3.工作间隙主动去其它科室找同事聊天，听同事聊养狗经历，聊工作的话题等等，轻松又开心。主动与同事交往，只要我想，一切都不是问题，加油！
送孩子的三明治:
1.女儿回家就写作业，表扬她写作业自觉又认真的态度。
2.已经准备好睡前要送她的三明治:今天你的情绪管理能力很不错呢，一整天都很开心，而且对待学习也是积极的态度，作业虽然有点多，但是没有怨言。能虚心听爸爸讲错题，你真的是夜空中最亮的星星！妈妈为你骄傲！
3.中午与娃背英语，有几个我不会的英语单词她都会读，赶紧说，哇，你好厉害呀！你都会读这么多复杂的单词！然后说，背的挺快的嘛！饭后送女儿上学，路上她说，她要开始积累单词了！赶紧说，好棒！现在就开始积累，那以后你看哈利波特原版电影不是梦！你喜欢总什么样的笔记本和文具都告诉我，随便买不限量！女儿开心的不要不要的。
送老公的:
1.准备一会说给女儿听:我看你和你爸在数学上真是最佳搭档呀！你用心做题，你爸用心给你讲题，而且俩人还是互相探讨的态度，妈妈觉得有你爸给你讲题，我太放心了。
2.准备睡前给:你今天准时十一点前睡觉，记得我的需求，太暖心了！
话说今晚才想起自己定的计划来，临时送三明治，时间还真有点紧张呢！
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