001奶奶奖励法
奶奶会在我们取得一点小成就以后奖励我们，如一块糖果。对于爱犯拖延症的自己，也可以采取这种“完成任务就奖励”的方法。
002足够的自控
完成某件任务给自己某种奖励、完不成就不能享受某项特权。所以在诱惑当前，一定要相当的自律和自制，不能给自己无限的宽容。
003合同促进法
因为劳务合同，即使是最恶劣的天气，我们也得去上班。在一些任务的完成中，也可模仿合同促进法，给自己制定一个类似合同类型的强制操作方案。
004找人监督
很难做到百分百自律的我们，可以找个信任的人监督行为，比如：志同道合的伙伴等。
005相信自己能
婴儿一步步的学会吃饭、走路、说话……因此，人类有挑战和做好未知事物的本能，在面对陌生任务时也一样，要相信自己能并坚定去做。
006路线进程法
制定一个目标后，便是按部就班的根据计划操作啦。计划既不可太急，也不可过缓。
007制定计划的难度
普遍来讲，制定计划比“走一步算一步”更有益处，制定计划花费不了多长时间，却可让我们清空头脑，保证后期高效工作投入。
008及时调整
和自己达成协议，但如果有意外之外的事件插入，也可以及时与自己对话，进行合理调整。
009损失恐吓法
人人都知道拖拉带来的巨大危害，但却不能有效避免拖拉，这源于对于其中危害未有深刻直观的了解。
010拖拉损失
拖拉的损失无穷大，如：精神上的损失、金钱上的损失、心理上的损失、社交上的损失等。犹如一天三包烟会带来癌症一样，拖延症的带来的损失亦会让我们的生活一团糟。
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