我们经常会听人说，道理都懂，但依然过不好这一生。也就是说很多人明明知道自己当下的行为不好，但就是改不了，或者说不愿意去改。
其实并不是说这些话的人意志力不够，或者本身有多顽固。真实的原因是我们人类在进化过程中，为了适应外在的变化，保护自己的身体，通过这样的方式生存下去。所以我们人类有‘对抗新变化，维持现状的倾向’的特点。
比如不管室外温度是多少，我能身体都能通过调节温度让自己维持在正常温度。比如我们吃饭的时候不需要去思考先动哪块肌肉，要咬几下才能吞下去；又或者我们走路的时候先迈哪一条腿等等，这些事情都是自然而然的去做的。因为如果我们什么事都要思考完才会做的话，我们会发现自己根本什么事也做不了。
由此我们看出人类有95%的无意识行为，所以我们才会觉得为什么自己的习惯难以改变。那么如果我们想要培养一个好习惯，首先要做的就是把这种习惯培养成无意识的行为，这样我们不用费太多的力就会自然而然的去行动。
那我们要多久才会养成一个习惯呢？有人说二十一天，有人说三十天，有人说六十天，那其实养成一个好的习惯到底要多少天，其实是与所要养成的习惯的难易程度有关。
习惯我们可以分为三类习惯，第一类：行为习惯，比如读书、写日记、记录等；第二类：身体习惯，比如早起、运动、减肥、戒烟等等；第三类：思考习惯，比如逻辑性思考能力、创意能力、正面思考能力等等。
从以上这三类习惯我们可以看出，行为习惯的养成需要的时间最短，身体习惯会长一些，思考习惯的养成需要更长的时间。
当我们明白了不同的习惯养成需要的时间不同，那么我们在制定计划的时候就会根据这个难易程度来制定计划。在行动的过程中才不会不管习惯养成的难易程度而盲目下结论，才不容易半途而废。
从人类这种对抗新变化，维持现状的角度来看，要养成习惯就不能让自己感觉很痛苦，而是让身体感觉‘跟往常一样’，相信只要坚持就会出现奇迹，所以我们真的不需要咬牙坚持才能养成一个好的习惯。
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