让人咬牙坚持下去的是“自律”，让人轻松坚持下去的是“习惯”（二）

让人咬牙坚持下去的是“自律”，让人轻松坚持下去的是“习惯”。那么，该怎么养成一个好习惯呢？

网上一直在流传，养成一个习惯真的需要21天。但这只是真的吗？看“樊登读书”，有人为了这个问题特意找到专家。

专家说：“你是用了多久时间才养成了不摸炉子习惯的？”过去在北方，冬天家家户户都生炉子。很多不懂事的小孩儿，都会被烫过一次，之后就再也不敢摸了。这个习惯的养成只是一刹那。

早起早睡，你坚持不下来了；健身减肥，你坚持不下来了；控制不住饮食，你坚持不下来了；每天读书学习，坚持不下来了……

之所以没能养成这些习惯，原因很多；但至少有一个很重要的原因是，你的目标还不够明确，你还缺少一个强力的刺激，你还没有为养成一个习惯找到足够的理由，你还缺少必要的动力。

获得“2021年感动中国人物”的江梦南，从小双耳失聪，却凭借坚强的毅力学会了唇读，学会了与人说话交流，并且坚持在普通学校与正常孩子一起学习，最终成为清华大学的博士研究生。这中间所经历的磨难，需要克服的障碍，是常人无法想象的。

记者采访她，在校期间是怎么保证定时起床的？她说，只能把手机设成振动模式，然后整宿睡觉都紧紧攥在手里。

记者又问：“整宿攥在手里？你是怎么做到的？”

她坚定的说：“我必须做到！”

“必须做到”，习惯就是这么养成的。因为除了做到，她没有别的选择。像正常人一样上学，保证正常的作息时间，她必须准时叫醒自己。

越王勾践当年兵败吴国，带着妻子给吴王夫差做了三年的奴仆。为了讨好夫差，甚至尝他的大便。让夫差觉得他顺从，觉得他已经被彻底征服了，才放他回国。

勾践回国之后，励精图治，发誓要复仇。为了激励自己，提醒自己，每晚枕着武器入睡。每天都要尝一尝房檐下挂着的一颗苦胆；每天都有手下提醒自己“勾践你忘了三年受的耻辱了吗？”，他都会眼含热泪回答“勾践不敢忘！”。

他提醒自己盯住目标，逼自己养成习惯。

他发奋图强，最后大败吴王夫差，一雪前耻。这就是窝心尝胆的故事。

想要养成什么习惯？必须要弄清楚自己为什么要养成这个习惯。如果不能养成这个习惯，会给自己带来什么样的后果？一旦习惯养成，会有什么巨大的收获？最好写成卡片，做成标语。时刻提醒自己，为什么而奋斗？这样才有坚持下去的动力。

很多“习惯”在最开始养成的时候，其实也需要“咬牙”。