文/垚烨
01
自从有了智能手机，每一个人的生活方式都发生了巨大的改变。
比如，上班的路上时候，也许你会一边听歌，一边打开今日头条浏览花边新闻。
你正准备看一本新出的书，刚翻开第一页，手机微信提醒有消息来了，你忍不住又去看一下手机，回复了几个无关痛痒的信息。
这时你无意中看到你关注的公众号，推送了一条刘强东性侵详情的信息，你忍不住又点击进去看。
看到最底部的时候，你发现另外一条关于马云的花边消息，你忍不住又点进去看。
这么半个小时过去了，你回过神来，发现你打开的书本还是在第一页。
大多数人每天重复这些动作，在智能时代，我们好像掌控着一切，一台小小手机可知天下事，而静心想想，很多人其实连自己的注意力都掌控不了！
02
我们进入了一个碎片化的时代，多数人很难全神贯注地做一件事情了。曾经说一个人全神贯注，那是一种品质，一种态度，甚至是一种人格魅力。
一个学生，老师说他学习的时候能够做到全神贯注，那是对他莫大的表扬。一个职场人士，如果他在全神贯注地工作，那么领导一定会认为这个员工是勤奋的、上进的，值得培养和提拔的。
全神贯注到底是一种什么样的状态呢？用一句话来描述，它应该是这么一种状态：
一个人全部的心思和注意力都投入到了一件事情之中，以至ta忘记了时间，忘记了周围的人和事，甚至忘记了自我。
这样的一种状态，按照积极心理学的理论，它会产生一种难得的心流体验，一个人全神贯注的那一刻，很可能会获得一种无比的愉悦感、满足感和幸福感。
03
我还记得在读书时代，我常常渴望让自己进入这种状态，我甚至痴迷于进入全神贯注的这种状态。
那个时代，没有智能手机，没有电话，没有游戏，没有什么能够干扰自己的东西。
我只需拿起一本书，找个安静的地方坐下，然后静静地静静地享受文字带来的乐趣。
有多个时候，我真的就进入了那种状态，不知不觉一个上午过去了，我忘记了时间，忘记了空间，忘记了周围一切的事物，只是沉静在文字的童话故事里，满足、温暖而感动。
那个时候，我只关心手中的书本，书本中的文字，文字里的故事，故事里的白雪公主，其他的一切与自己无关。
这是多么美好的体验！这是多么难得的体验！这是多么珍贵的体验！
04
可惜的是，这种体验如今很少再出现了。我们面前有了智能手机，有了电脑，有了游戏，有了太多诱惑的东西。
很多数字时代的孩子，可能从来也没有体会到全神贯注的魅力，对他们而言，边看手机边写作业，也许就是最正常的生活。
一个人的注意力有限，自控力有限，想做到要全神贯注，获得心流体验也不是一件容易的事情了！
不过，我们仍然可以努力尝试一下，有一些工具可以帮助我们抵御智能手机的诱惑。
比如番茄钟就是很好的一个工具，当我们准备全身心干一件事情的时候，我们可以设定一个番茄钟，在这段时间里，只专注这件事情，其他任何事情都不予理会。
是的，只要内心坚定，足够自律，把握方法，也许，我们还能找回全神贯注的那种心流体验。
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