今天看了阿尔伯特·埃利斯的《理性情绪》，这本书主要介绍了理性情绪行为疗法（REBT）。书中总共罗列了14点，其中第七个观点如题，说的简单些，就是当你试着解决实际生活问题，要仔细核查，看看自己是否因为这些实际问题而存在情绪问题，比如焦虑或抑郁的情绪。如果忽视情绪，而一直孤行的去改变现状，最终很可能会失败。
拿我自己来说，在家带孩子这些日子渐渐养成了嗜食甜食的习惯，特别是前一阵子几乎每天都要吃一份才罢休。短短一个月，把上半年断食减下来的体重，很快给补回去了。另外，自己内心里知道减肥还是必须的，因为只有身体健康，才能更有精力带好孩子，所以每次吃完甜食是既满足又后悔的。这里需要解决的实际问题就是戒掉吃甜食的习惯，可是如果只是每天自我催眠说，今天我肯定不吃了，通常是没什么用的。而且就算第二天强忍住不吃了，也不能保证第三天不暴饮暴食的补回来。
所以， 比起单纯的压制，先想一下为什么自己必须吃甜食。可能的原因有，因为以前甜食都是和幸福的场景联系在一起的，所以吃甜食可以给我心理上的愉悦；嗜糖是人的天性，会促进多巴胺的分泌，这就给了生理上的愉悦。而且，平时带孩子很累，如果再碰上他特别闹腾，就更觉得必须用甜食来犒劳自己。这么思考一下，就可以想办法把甜食给予的愉悦，用其他的可以带来愉悦的事情替代，比如出去运动30分钟，还能把这段时间作为亲子时光，这样孩子开心，我也不用沉迷于甜食。
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