周总结｜持之以恒，不乱节奏

每一周的总结都绕不开情绪的话题。

情绪是我目前为止的一个比较大的问题。发现每一周都会有emo的时候，基本都在周五晚上开始，一点点酝酿累积到周日晚上情绪持续往下低沉，到周一降到一个最低点然后慢慢上涨，直到一个比较高的水平。

这感觉就像过山车一样，经历了数次情绪的高低起伏，过程曲折陡峭，让人不由得全情投入。在开始前要做好一定的心理准备，在过后又心有余悸，总要一点时间去消化。

如果没有一定的心理承受能力，也许就直接被打倒了。

一、持之以恒，不乱节奏

这一周在看书时，作者说过一句话“持之以恒，不乱节奏”我注意到节奏这个词，节奏很重要，对坚持养成习惯十分重要。

突然觉察到我的情绪很有节奏感，这到底是一个好事呢？有点可怕，我已经养成了每周六日必须要emo的习惯，并且无意中已经持之以恒挺久了。关键是这是一个坏习惯，会打乱我其他好习惯的节奏。

举例子来说阅读写作运动是我的好习惯，在情绪低点时刻，特别是周日我的那些好习惯统统不见了。另外再节奏上，除了情绪这点，还有早起也是比较重要的点，按照我的节奏，五点起床是我的习惯，我习惯在五点起床后洗漱习作到七点。然而当我晚睡后，一切都打乱了，早上晚起后，我不习惯了，可为了保持充足睡眠，我只能晚起。

所以我觉察到一个比较重要的点是不要让坏习惯养成节奏，要在好习惯上养成节奏，形成一个良性循环。

二、注意解决问题的方法正是问题本身

回归到情绪问题本身，有情绪很正常，归因论是一回事，经过是一回事，结果又是一回事。事情的发展都有起因经过结果，解决问题的方法正是问题所在。如果把问题情绪化，情绪化处理问题，结果只会带来更多的情绪问题。如果遇到问题只会找原因，没有下一步行动，事情就会失去进展，停滞不前。这样反而是缺乏责任担当的行为。

所以事情应该分三步走，有情绪找原因，积极沟通协调问题，预期达到一个良好的结果。

扪心自问，该做的都做了吗？如果都做了，一步不少，一步不抢，一步不错，那么结果就会顺其自然，朝着好的方向发展。也莫强求。化解情绪如此，写文章如此，世间一切事应当如此。

三、顺其自然，尽力而为

最近一直在看《道德经》，它告诉我们要顺其自然。

最近也一直在看《浪姐》，我在想当我在看《浪姐》时，我在看的都是什么呢？看的是三十位姐姐乘风破浪的状态，看的是三十位姐姐的成长史，看的是有趣的灵魂好看的脸蛋励志的精神。看《浪姐》又能给我带来什么呢？我希望的是它能鼓舞我的精神，让我在生活中遇到风浪时想到《浪姐》振作精神，迎难而上。

与《道德经》提倡无为而治，顺其自然很不同的是，《浪姐》的人们都处于一种很有力的状态，在风浪面前极限挑战，把不可能变成可能。看上去与《道德经》提倡的无为理念截然相反，但是实际上并不冲突。人的潜力是无穷的，在乘风破浪时会激发人的潜力，用力到极致，才会不断突破自我，至于结果，只要战胜自己，比赛输赢已经不重要了，这便是顺其自然。

尽力而为，尽极致的努力。借用李白的诗“行路难！行路难！多歧路，今安在？长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。”

四、一些数据

1.阅读:《社会心理学》349-430
自尊的动机，会使得我们会为了自己获得良好的自我感觉，追求名利和成功，变得自大，自恋，目中无人，看不到别人的需求和感受，无法接受别人的批评。
原话:如果良好的自我感觉成为我们的目标，我们就不易敞开心扉接受他人的批评，而是会更加倾向于去抱怨别人而不是与他们产生共鸣，更加强迫自己追求成功，而不是在行动过程中享受快乐。
自尊动机影响我们的认知过程：面对失败，高自尊的人会认为他人也和自己一样失败，并夸大自己相对于他人的优越性，以维持自己的自我价值。尽管一般来讲高自尊优于低自尊，但是研究者发现，很多社会破坏者的自尊都高于平均水平。一个高自尊的人如果遭到社会的排斥而感到威胁或沮丧时，他就具有潜在的攻击性。
自我控制与自我效能。自我控制感高的人，自我效能会高。
习得性无助:当人们尝试去改变一种状态但毫无所获的时候往往会产生习得性无助。相比之下，自我决定是靠成功的控制和改善自我状态的经验来支撑的。最近经常会体会到这种习得性无助的感觉。
《道德经》不要把得失看得太重。看淡得失，减少欲望，才不患得患失。遵从道。不要背道而驰。
《当我跑步时我在谈些什么》第一章。
2、写作
写了三篇。一篇周总结。一篇记录摆摊生活，一篇漫谈跑步。说来惭愧。
3.运动
瑜伽课一节，跑步3.5公里。惭愧 。
4.其他
　　尝试摆摊，去朋友家一次化妆、拍照、聊天、看《花戎》一集。精致护肤一次。买电动车。追《浪姐》中