《研究生的健康心理与压力应对适应发展》讲座心得

本次《研究生的健康心理与压力应对适应发展》讲座是由研学知网开展的，本次主题讲解人是中国农业大学心理素质教育中心的施钢老师。

在讲座中，施老师非常关注学生的心理状况问题。当天是下午开展的讲座，前面有老师讲了一节课，他了解到我们听课的学生会有一些疲惫，他带给我们一个缓解压力疲劳的方法——“闭目养神”。接着，生动有趣的有关心理方面的知识。其中，他通过一系列调查数据表明青年学生可能遇到的6大问题：目标问题、自律问题、学习问题、情绪情感问题、适应问题、人际问题等。同时，结合当代青年学生的成长环境去解释出现问题的原因，总结为：不重视、不自知、不求助。施老师为学生提供了两个情绪管理科学方法：第一，日常维护四步曲：接纳、表达、沟通、行动；第二，情绪管理的急救包：转身、闭眼、深呼吸!关于压力问题，施老师通过含羞草、变色龙等来说明生物都有独特的应激反应。人也不例外。压力未必都是坏事，人的压力挫折反应既是警钟也是保护。我们应该要做到：别拒绝、别着急、别大意。那如何科学的应对压力？不较劲、不主观、不放弃。中国人常说的是要做到：比上不足比下有余。施老师认为有效维护自己的心灵健康要做到三法一步：第一，欣赏自己的独特性；第二，建立和维护良好的社会支持系统；第三，养成良好的学习、生活习惯；第四，遇到问题，及时求助。施老师认为很多时候，我们不够主动求助他人。我们应该要学会主动求助他人。在讲座结束时，有学生提到不敢请教导师，导师平常比较忙，该怎么办？有畏难的想法，怎么克服？等问题。施老师都一一解答，学生们都获益匪浅。

作为听讲的学生，我听了施老师的讲座，我也学会了一些管理自我情绪及应对压力的方法，非常感谢施老师的讲解。我自己也有畏难的情况。施老师表示有畏难的情况，我们首先要认识这个困难的程度是什么样的？如果是要你登珠穆朗玛峰，那肯定不可能完成的。那如果是这样，就果断放弃。如果是担心自己完成不了，而害怕去做，那就想想有什么办法去解决这些问题。例如，我们可以去求助他人等等。这样就可以减少了畏难的情况。