今天，把所有的批评及消极的自我对话都先搁下。抛开你的旧思维、旧心态——那些会斥责你并抗拒改变。把别人对你的看法释放出来。你需要练习的肯定语是：我足够好，我值得被爱。
1.站在镜子面前。
2.注视自己的眼睛。
3.说出肯定语：“我爱自己，认同自己。”
4.一遍又一遍地反复说：“我爱自己，认同自己。”
5.这则肯定语一天至少说100遍。对，你没看错：100遍。让“我爱自己，认同自己”成为你的座右铭。
6.每次路过镜子或是看见自己的身影时，都要重复这则肯定语。
这么多年下来，我已让千千万万的人做这个练习。如果能坚持练习，取得的成果绝对令人惊喜。记住，只是知道镜子练习的道理是没用的，只有身体力行才会见效。一旦你真的做了，情况一定会改变。
摘自《每一天爱自己》
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