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静静有味||韩国拌饭

静静有味||韩国拌饭

作者: 蓝空静云 | 来源:发表于2024-01-24 14:04 被阅读0次

食材:杂粮饭、菠菜、豆芽、香菇、胡萝卜、虾、鸡蛋。


做法:

大米里面加了藜麦、黑米、玉米碴、小黄米焖了一锅杂粮饭。

其余的蔬菜类全部分类焯水,攥干水分。做韩国拌饭的时候,这些蔬菜是分类用少许油和盐拌一下,或者炒一下,因为是减重期,我就省略了这一步,直接装盘。

工作日的午餐想要吃减脂餐就只能自带,杂粮饭铺在保鲜盒最下面,记得一拳头的量就够了,上面蔬菜按照对角线的方向分类摆上,中间加上一勺灵魂的韩国辣椒酱(韩国辣椒酱的做法之前也写过,感兴趣的可以自己去看看),非常简单还美味。

加了鸡蛋和大虾是为了增加蛋白质,我还搭配了一杯青汁,这样一份午餐吃起来很有饱腹感,你也可以来试试。

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