作者：【美】梅尔·罗宾斯
【问题开场，答案引出】
用提问方式开场“ 你是否觉得自己有拖延症？”拖延症是否一样给你带来烦恼。
作者有一个好的办法，5秒法则搞定拖延，是否觉得很神奇。但事实作者确实因此而改变了人生，而且因此还出了一本书，上了TED演讲。
作者是如何发现这个5秒法则？
一位家庭妇女经常用看电视消磨时间，却拖着很多事情不做，连早起都难。一天看电视，发现火箭发射1、2、3、4、5，发射，这个突然给了她灵感启发。何不把自己每天难以实现的“早起”也用这个仪式感呢？
次日叫醒闹钟想起，本来就是摁下继续睡，这次改了，1、2、3、4、5嗖的一下起来，果然见效。
或许你觉得不可思议，其实是有科学依据的。
因为这个动作把感受屏蔽了，和你的需求直接关联，然后用这个仪式感瞬间提升“活化能”。
那么如何运用这个“活化能”呢？
很简单，把你希望培养的好习惯启动“活化能“降低，比如：你想养成阅读习惯，那就在枕头边，背包随身带一本书；把你希望去掉的坏习惯“活化能”提高，比如：希望少吃垃圾食品，那就尽量少买，减少触碰的机会。这个“活化能”的升降，其实就是如何给直接创造一个时候的环境场。
另外：我觉得这个5秒法则克服拖延，更多时候是用在，你一直想做，却迟迟未曾启动的事情。如果针对需要长期积累才能培养的习惯，仅有这个应该是不够的。每一个方法都有它的局限性。 长期培养，还是需要借助分解动作，日积月累，比如：从小而易开始，每天记录。
【关联过往】
《时间管理》的高效执行模块，刚开始也是先提到拖延带来的执行低效，学会臣服，再用系列方法：学会分解化大为小话繁为简、脑袋一次只装一件事、敏捷迭代让计划跟上变化、番茄钟提升专注力、三只青蛙成就未来。当然刚开始的启动，确实这个5秒法则很容易奏效。
之所以提到5秒法则的局限性，其实就是和前面阅读的一本关联《毅力不用管》，因为5秒法则，虽然启动了，但如果没有好的方法，很容易让习惯引力拉回原处。再次说明，任何方法都有它适合的对应场景，不能生搬硬套。
最后一点提醒：任何时候听到不可思议的方法，先别急着否定，毕竟人类的认知其实还有很多可挖掘的空间，而且已经挖掘的空间，也有你至少90%以上未知的领域。用绿灯思维，先试着用用看，或许你的世界就此变得不一样。
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