自我防御机制

情绪稳定是情商高的的表现。一个高情商的人，要能处理自己不愉悦的情绪和感觉，就要升级自己的自我防御机制。人的自我是在思维层面不断对外在认同内摄形成的自我1，并伴随在身体层面形成感知，情绪，行为回路的自我2。自我防御机制，就是防御不良的情绪和感觉对思维和身体的入侵。

布莱克曼对不愉快的情感有一个定义，内容包含焦虑，抑郁，愤怒。焦虑是由身体层面的感受，产生对可怕事件将要发生的想法伴随的情绪。抑郁是由身体层面的感受，产生对可怕事件已经发生的想法伴随的情绪。愤怒是由身体层面的感受，产生想对某人或某事进行毁灭的想法伴随的情绪。

不良的情感，人最原始的内在自我防御有两个，压抑和隔离。这两种最原始的手段。分别对应思维层面的意识和潜意识，和感知层面的隔离。举个栗子，男女之间吵架，男人喜欢隔离自己身体的感觉。女人喜欢压抑自己的想法。所以女人潜意识里东西比男人多，女人更感性。男人容易自我️1占主导，女人容易自我2占主导。自我1和自我2是提莫西加尔韦在身心合一提出的，也对应思考快与慢的两个思考回路。

不良的情感，人最原始外在自我防御机制，分裂，否认，投射。这是要在关系中化解的，也损坏人际关系。武志红老师把它称为要你命的三板斧，比那个阿里三板斧厉害多了。分裂，就是认为一个人或者事完全的好或者坏，做不到接受好坏并存。否认，否认自己或者喜欢的人有坏的存在。投射，就是把坏投射到别人身上。

那为什么要提升自我防御机制呢，因为自我能力的限制，也是自我防御机制的结果。自我防御机制有好多，幻觉，精神分裂症患者标配。投射性指责，全能自恋一元世界的人标配。泛灵论，自闭症患者的标配。反向形成，攻击性转向自身。慢慢提升吧，这些防御机制你都能知道，离认识自己在思维层又进了一步。

还是举双手要发言。继续胡言乱语，所答非所问。离题万里不算远，絮叨不停惹人烦。