什么在“收割”我们的注意力？

文｜过云雨

每天“收割”我们最多注意力的是什么？

手机、微信、游戏。

特别是手机，没事就想拿起手机来刷刷刷，而且还是在一种无意识习惯性行为，不由自主地就想摸一摸手机、看一看手机，你发现了吗？

觉得自己好像是被控制了一样，有点“上瘾”，总是不受自己的控制，下意识想要摸出手机看一会，哪怕不知道自己在看什么。

这让我想起罗振宇老师说的，成功的商品就是“挖坑”让客户“滑进去”，这样就能收割到大量的注意力。

而这需要怎么破呢？

每一次想要摸手机的时候，都要问一下自己是下意识还是主动的？

两者有何不同呢？

主动式：清楚地知道自己此刻想要干些什么，做这事的目的比较强。

下意识：自己完全被“摆布”了，活得十足一个“傀儡”，完全像个“木头人”，没有自己的思想，只会让自己陷入“一滑再滑”，永无止境地掉坑。

可能别人会觉得不都一样吗，最后还是会玩手机。

但是我觉得自控力不一样了，主动式会目的明确地完成需要完成的任务，而下意识就是为了解决“无聊”，让自己交给“网络”，完全没有“停止键”，一下子一天的时间就过去了。

完全不知道自己一天在干什么，注意力却被大量收割，眼睛就被“黏住”在手机上，逃不掉了，想想觉得很恐怖。

觉知到自己的问题，是个好的开始，再去努力找方法解决、改变，才是真正地进步。

心态上 ：保持轻松、不焦虑、一点点改变，尽早看到问题就能尽早改变。

行动上：

主动思考自己的原因

①是不是太无聊所致？

②是想找人聊天、排遣情绪？还是想放松？

③有什么是可以替代的吗？

依照不同的问题开出不同的“药方”，对症下药。

①分析造成无聊的原因，可以用书解决无聊。

②排遣情绪可以用记心情日记的方法。说出现在一系列地不舒服、难受、痛苦、愤怒的情绪，让自己通过“记下来”抒发掉负面情绪，而非企图用手机抒发自己的情绪。

放松，可以出去看看电影、与家人、朋友聊聊天，或者是出去散步、兜一圈。

③如果是写文章需要用手机的话，先笔头记录框架再进行整理，提高效率的同时，又减少手机使用时间。

区分：分清自己是为了看手机而找借口说要学习，还是为了学习而去看手机。

时刻让自己觉知到自己的行为，让自己做个“明白人”、能够自控的人。