想要成长，先学会抗压力-抗压力书评 - 草稿

我是个神经非常敏感和脆弱的人，每次别人对我说过的一句话，都会在我心里引起很大的波澜，并且久久徘徊不去。

例如，今天我在车间上班，刚开始做新款的衣服，我的神经总是绷的很紧，手上的动作总是小心再小心。有一次，两位领导看着我干活的时候，我的手都是在抖的，呼吸都感到非常沉重。尽管我心里告诉自己别紧张，但根本没用。

我不知道为什么，自己那么的胆小。我把这一切的原因，都归咎于我太孤独了，孤独容易让人一个人黑暗，心里很容易产生:我对别人没有价值，别人就不会理我。

例如，我常常一个人走路的时侯，总是有种莫名的自卑感涌上来。我在摆摊老板那买了两根油条，才一块钱一根，当我看见熟人买的都是五块钱的大饼，就感到自己好穷啊，别人肯定会打心底瞧不起我的。还有一次，我骑着共享单车上班，最初的是为了锻炼身体才骑的。当时我知道自己，肯定又会太意别人的看法，于是心里努力告诉自己:走自己的路，别管别人怎么说，只要自己做的是对的就行。

可是我还是抗不住内心的脆弱，有好几次骑着骑着，看见同事骑着电动车从我身边溜过，可人家也没说我什么。但我就是感到自己好可怜，觉得现在的人，人人都能买的起电动车，而我却穷的只能骑单车？越是这样想，我的自卑感越来越强，并且心里还会自责自己。

这样的情况，我经历了无数次。还有很多次，我一个人的时候，或者是心情低落的时候，我总会回想起一些有点丢人的事，然后在心里把它无限扩大。

后来，我找到了真正的原因，主要是小时候非常的敏感的我，被人嘲讽打击太多太多了。小时候因为成绩不好和做事糊涂，爸妈就经常骂我:猪脑袋、死没用、找吃不到的。初中时，买好早餐回到学校，就经常有一个人无缘无故骂我:“刘宇，吃屎的，刘宇，吃屎的”。又因为家里穷的原因，经常被人嘲讽，例如，我旁边的三个朋友都买起了小车子，而我没钱，只能玩小马达(马达是小车子里的一个小部件)就突然有一个人走出来大声嘲笑我:“这小子，穷的只能玩马达了”。

现在的我，己经开始意识到，自己脆弱的心必须得打硬来才能生活下去。我寻找了很多方法，例如，勇敢接受害怕，心里肯定自己，去做胆小的事，挑战自己。可这些只能起到一时打鸡血的作用，因为人总有扛不过去的时候，这时侯就要想办法疗愈自己。《抗压力》，就是一本不错的书，操纵性很强，又实用。

《抗压力》这本书，开头就讲了两个对比故事:玻璃心精英和石头心精英。我就是那个有玻璃心的人，每次遇到一些小困难，在别人眼里只不过是件小事情，而我却会为一些小困难，紧张害怕，大脑开始停止思考，并且心里开始自责、消极，接着就陷入恶性循环理。而有着石头心的精英，从来都是冷静思考，接受失败，找到失败的原因，然后总结教训，重来一遍。

虽然没有一颗石头心，但也可以通过训练的方式，练出一颗来。

以下七种，就是书中的方法:

1.及时摆脱消极情绪:

运动、呼吸、音乐、写作

2.降伏“思维定势犬":驱逐、接纳、驯服

驱逐:有时候，别人无缘无顾的骂人，我可以不选择不去理他，在心里面把他的骂人话赶出去，例如，心里可以这么想:你当我傻啊，我才不跟你这种无聊的人吵，跟你吵直接浪费口舌。

3.科学培养自我效能:获取成功体验、接受他人鼓励、观察他人成功、营造兴奋氛围

4.发挥自我优势:花最少的时候改变弱势，用最多的精力发挥、增强优势，因为很多弱势是很难改变的。

5.建造心灵后盾:与亲人、朋友之间

6.写感恩日记:小时候总有带给自己快乐的人，可以选择详细写下来，去感恩他们。

7.从失败中吸取智慧:这个世界充满着不确定性和混乱，没有人是不经历失败的，聪明的人都喜欢失败和犯错。因为他们知道，只有失败和犯错才能让人生成长。

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