小雪18期早起团第三周（7.9-7.15周检视）

#第三周 周总结#

1.计划和目标完成情况

（1）按照计划，完成的事有哪些？

每天清晨完成前一天的旅行手帐大纲。

完成拆书稿

（2）计划外做的有价值的事有哪些？

清晨热敷眼睛

（3）按照计划，未完成的事有哪些？

看书还未完成

2.有哪些感受和收获？

还未能形成良好的生物钟，无法做到每天早睡，可以做到早起。但是睡眠时间不足导致整天昏沉沉。

3.发现哪些问题及解决方案，同时评估问题的严重程度和解决方案可行性

问题：睡眠时间不足，睡眠质量不高。

解决方案：除了早睡，还应该做一些睡前舒缓作用，提高睡眠质量。

问题的严重程度及解决方案可行性：睡前不要考虑太多事。

4.需要外界给予哪些支持？（如不知道自己问题是什么，或者有问题不知道该怎么解决等

暂无

5.下周的计划和目标

下周计划：

（1）看书

（2）坚持每天记日记

目标：

看完《自我》。

6.谈谈死党这周的早起情况以及建议

杨洋一直都是早起的践行者，不仅自己完成任务，而且带动组里的小伙伴一起完成，非常棒～