作为冻龄舒食家，很多朋友都会咨询我一些生活中的健康问题。为了解决大家的问题，并且让更多人都知道，我决定将这些问答精选一部分出来，按不同主题每周整理成一篇“Q&A大问答”，让更多人知道：原来健康舒食真的那么重要。
本期就来谈谈大家最喜闻乐见的话题，如何通过舒食，平稳度过流感高发季。
Q:每年春天一到，我感冒的次数就越来越多，求傅老师有没有好的方法来破除啊！感冒好难过！
A:看起来你是感冒老手了，那你应该很熟悉感冒前兆的状态。有些人快要感冒时，喉咙就会不适，或是痰开始变多，又或是有发热、头晕等症状。
只要是这些感冒前兆来临，这时你就面临了两种选择：一是什么都不做，听天由命，任由发展(这样估计两三天后就准备请病假吧)；二就是快去市场买根带萝卜缨的萝卜和两三颗苹果，把带萝卜缨的萝卜和苹果榨成汁。纯的萝卜汁是很辣的，所以用1:1的比例来把萝卜汁和苹果汁兑起来喝，每次喝100毫升，一天喝三次。
一整天都用你喜欢的当季水果来果腹，晚上睡前用
热水泡脚
，需要泡到
流汗为止
，最后上床睡觉。用这方法有八成的机会可以躲过感冒的急性症状。
Q:老师，每年春天的时候，哮喘和鼻炎都会复发，想通过饮食来调理，老师有好的建议吗？
A:哮喘和鼻炎都是体内发炎的表现，要改善发炎体质是一项系统性工程，需要从全方面来改变生活习惯。首先要做的事就是把糖给停了，我发现糖是一个非常促进发炎的食材。
我在20岁时下定决心把饮料禁止后，突然发现早上起来我不打喷嚏了，换季也不容易感冒了，甚至皮肤也改善了。
当然糖绝对不只是在饮料中，零食、甜点，甚至是调味料里也有。基本上，市面中大部分包装食品或多或少都会添加白砂糖，这就是为什么你吃再多的治疗哮喘、鼻炎的药也很难彻底改善过敏问题的原因了。
想要改善体质，首先要把加了糖的食品通通禁掉，我的做法就是不喝饮料，只喝水和自己泡的茶；不吃市售面包、土司，只吃自己做的全麦面包；零食也不吃了，只吃自己风干的水果干。
体质改善了，生活质量也会得到提高，更重要的是还可以体会更多的生活乐趣喔！
Q:感冒和普通流感一般七天可自愈是否可信？
A:的确普通感冒和流感，差不多7-10天就可以自愈，这是基于你的免疫系统是处于正常状态下的。还有一个关键是感冒本身是可以痊愈的，但它所引起的并发症却不会，而这并发症的轻重取决于你的体质。如果平时你就属于发炎体质，并发症通常都会比较重一些，自然痊愈的时间就拉长了。
屋漏偏逢连夜雨，下雨后自然需要把屋内的积水给清理干净，但现在我们基本就是任凭屋顶漏雨，既不修屋顶，也不清理雨后潮湿的地板，长久下来自然屋子就很容易坏掉了。
年纪大的人特别怕感冒，就是因为怕引起肺炎导致病情加重，要怎么补屋顶呢？就像上题说的少吃糖就是在补屋顶了。
那积水乱七八糟的家里要怎么整理呢？把平常的大米换成五谷杂粮，增加每日膳食纤维的摄取，身体就会慢慢的把体内的垃圾给排除出去。屋顶修好了，家里也干净了，自然也就不用怕下雨了。要启动感冒的自愈系统，身体的本钱一定要够，本够了，自然也就不需要担心感冒了。
“Q&A大问答”下一期话题：“如何调理饮食，对抗春季过敏体质？”大家还有什么想了解的，可以随时通过简书私信对我提问。
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傅国翔，冻龄舒食家 、国家高级营养师、上海禾新医院营养科主任。作为自然舒食生活践行者，关注的不只是健康，更是天然的年轻态。
如有转载等事宜，请在简书上发送私信给我。谢谢。
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