在平常坐的基础上，我们目光远及近落到鼻尖，缓缓闭上双眼，来到腹式呼吸的练习。吸气腹部微微隆起，感受腹部的扩张。呼气腹部收紧，贴向后背，将腹内的浊气呼出。由腹部的扩张与收缩来引领我们的呼吸。腹部扩张，自然吸气，腹部收缩，自然吐出浊气。关注到腹部的扩张与收缩。
腹式呼吸后，我们来到正常的呼吸。每一次吸气，在心里默念，我觉知到我正在吸气，每次呼气，在心里默念，我觉知到自己正在呼气。
伴随平静的呼吸，我们缓缓睁开双眼。
在平常坐的基础上，我们目光远及近落到鼻尖，缓缓闭上双眼，来到腹式呼吸的练习。吸气腹部微微隆起，感受腹部的扩张。呼气腹部收紧，贴向后背，将腹内的浊气呼出。由腹部的扩张与收缩来引领我们的呼吸。腹部扩张，自然吸气，腹部收缩，自然吐出浊气。关注到腹部的扩张与收缩。
腹式呼吸后，我们来到正常的呼吸。每一次吸气，在心里默念，我觉知到我正在吸气，每次呼气，在心里默念，我觉知到自己正在呼气。
伴随平静的呼吸，我们缓缓睁开双眼。
在平常坐的基础上，我们目光远及近落到鼻尖，缓缓闭上双眼，来到腹式呼吸的练习。吸气腹部微微隆起，感受腹部的扩张。呼气...
肝排毒第二式——圣光调息 燃脂指数：5 呼吸方式：腹式呼吸 修炼次数：2-5次 做法： 空腹，在瑜伽垫上盘坐，拉伸...
之前有提及过瑜伽里除了体式还有呼吸，而对于呼吸的练习方法就是调息法。 初步了解调息法，让我感觉到瑜伽与内观法的相关...
第八课 冥想~调息练习 温馨提醒 根据视频腹式呼吸的方法，体验冥想中腹式呼吸的练习，每个婴儿出生时都是腹式呼吸，所...
第八课 冥想~调息练习 温馨提醒 根据视频腹式呼吸的方法，体验冥想中腹式呼吸的练习，每个婴儿出生时都是腹式呼吸，所...
2018.4.13 瑜伽理论知识学习 清洁呼吸法 清洁呼吸法也叫圣光调息法，它既是瑜伽呼吸控制法基础，也是瑜伽洁净...
第二周主要练习调息，我的理解是更多的关注呼吸，以及呼吸方法的练习——腹式呼吸法。 通过一周的冥想练习，之前对于腹式...
完全式呼吸控制法又叫瑜伽呼吸控制法，是瑜伽练习过程中经常用的呼吸法，它是腹式呼吸和胸式呼吸的结合。 感觉整个身体腹...
瑜伽“腹式呼吸”除了能减肚子，还有什么功效？ 练瑜伽，我们最先接触到的不是体式，而是呼吸！长期坚持腹式呼吸，除了让...
调心：心静，意念专注 调身：七支坐，浑圆桩，无极桩 调息：腹式呼吸，皮肤呼吸
本文标题：瑜伽腹式呼吸调息法
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/vtvkpqtx.html
网友评论