一日之计在于晨，起床后先让血管做一下准备运动，让全身都暖和起来，四肢活动开了，血液循环就会变流畅。所以改善寒性体质，我们就先从促进血液循环开始。大家可能不太清楚，氧气与养分是细胞的主要能量源，而负责运输这些物质的就是血液了，而且血液也会将能量运输到身体的每一个角落，四肢冰凉，其实就意味着你的血液循环不太好，而体操能显著的改善这一点，也能令我们快速的暖和起来。
但是一起床就做这些剧烈运动做心脏实际上是不好的，所以就要先活动一下四肢，这样一来堆积在身体末端的血液就会回到心脏，全身都会充满活力。具体步骤如下，重复4次以上：
1、仰面朝天，伸出双手双脚，做推天花板状，此时下腹部用力
2、保持双脚朝天的状态，抖动四肢20秒左右，然后放下四肢，稍微休息一下
那如果寒性体质已经在如影随形般的影响我们的作息，该如何缓解呢？下面我们就事论事，来专项讲一下缓解凉凉的那些事？
【脚尖发凉】
脚尖发凉会导致下肢水肿，若能改善下肢的血液循环与淋巴循环，脚就会暖和起来。关于脚部发凉的表象与内症，有以下关联：
脚趾长冻疮、红肿干裂——脚趾血液循环不良
觉得脚很重——疲劳物质累积过多
足部肌肤干燥——新陈代谢不活跃
脚趾甲容易断——营养没有输送到指甲
下肢容易水肿——淋巴循环不良
脚拇指外翻——足部骨架扭曲
脚趾关节疼痛不适——关节血液循环不良
改善脚尖发凉，具体操作如下：
1、坐在椅子上，保证整个臀部在椅面上，抬起右腿，脚尖绷直，保持5秒钟，抬举过程在10秒内完成
2、再把脚尖绷直，缓缓放下右脚，放落过程保持10秒钟，左脚也做同样的动作
3、光脚坐在椅子上，脚下铺一块毛巾
4、用双脚的脚趾把毛巾“抓”过来，直到把整条毛巾都抓过来为，脚跟的位置固定不动
一直穿鞋导致脚趾得不到运动，脚自然就会发凉，用脚趾抓毛巾，能同时锻炼脚趾、脚背与小腿，改善寒性体征，整套动作需要集中精力，运动的同时也能加快大脑的运转速度，完成整套动作，大脑也会变得思路清晰。
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