题记：我觉得一本书能有点醒我的几句话，就算有不错的收获。我的读书笔记主要记录自己看到后警醒的句子，并加以阐释我的想法。
自控力心理学
1.对自己太严苛，容易一次失误就全盘失控，破罐子破摔的心理；进入恶性循环
我经常会这样：说要坚持的事情，经常还没开始就已经停止了，还有时候中间间断了两天，导致很容易陷入一个这样的怪圈，那么多天都没写，感觉已经错过很多了，再写也没法弥补错过的那些，想想就是沮丧，干脆不做咯，我觉得这有点掩耳盗铃的样子。。
这种情况可以用一个经典的一句话来说“种一棵树最好是十年前，其次是现在”，动起来永远不算晚，不动起来永远没有希望。
2.坚持体育运动，对自控力的提升有很大帮助，如果你能一直坚持运动，那你其他方面的坚持也更容易做到
这方面深有体会。坚持运动之前，我的周末有过这样子，假如没有约的情况哈：早上八点睡醒了，起来没事干，就躺被窝玩会手机，饿了随手拿点东西吃，不知不觉就到了中午，不想护肤不想洗澡不想收拾，就是懒洋洋的凑合一下午饭，一下午可能就随着电视过了，典型不出门的宅女。别说自制力，连饭都懒得去吃。就是整个人都懒洋洋的，没有什么活力。坚持运动了之后，我的很多项目也开始能坚持下去，我觉得有两个原因：一是人运动之后，会精神愉悦，开朗，解压释放快乐因子；另外还会多一些自信：跑步我都能坚持了，其它还有什么做不了的呢。
3.和优秀的人在一起，你会默默变得优秀；和自控力强的人 在一起，你会变的更强；
物以类聚，人以群分。人和人的区别就在于思想，思想是可以影响的，人们都想变的更好，因此优秀的习惯也会潜移默化的影响。但是人会被环境潜移默化的影响。所以社会有圈子、阶层的说法，混混总是给混混在一起，上流社会的人会选择和上流的人一起。
4.情绪低落期，很多人会放纵自己，但是回过头来呢，更加失落；有一些正面的方法，和朋友聊天，健身，跑步，瑜伽等等。
我有很多时候是情绪低落期，也有过种种做法，积极的消极的我都有经历过。当我工作中遇到困难了，我会苦恼很困惑，几种做法：1）选择放纵自己（大吃大喝、逛街shopping），那一刻人是兴奋的，一切烦恼都抛到身后，对于解压也是有效果的。然而结束之后呢，明天还是总归要面对那些麻烦事，想着昨天大吃一堆放纵了自己会有后悔的感觉，感觉是给自己在减能量。
2）选择跑步，跑的越久心情越high，跑的过程中也会思考，在想这个事情是不是会有转机，跑步结束，精神会比较愉悦，因为我做了一件对自己身心有益的事情，会给自己积攒正能量。这个时候，“问题”还是哪个“问题”，但是可能自己没那么头疼了，毕竟又攒了一波能量嘛^_^
3）选择和朋友（有针对性的朋友）聊天，比如我遇到的这个困难，朋友 A 可能会有经验，那我会找她咨询，很多情况下这个方法超有用，不仅解压，还解决了我的困惑。所以“出门靠朋友”，想想真是有道理呢😁😄😁
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