我们常说要以善意对待别人，但很多时候，我们最忽视与苛责的往往是自己。如何正确地关怀和善待自己呢？心理学家总结了“自我关怀”的三个核心组成部分，看完这些，愿你的温柔也有留给自己的一份呀：
1. 用宽慰自己取代自我批判
自我仁慈（self-kindness）意味着停止对自己的无休止的挑剔和批判，理解自己的瑕疵和错误，更是应该积极主动地学习宽慰自己，就像宽慰一个失落的朋友那样。
自己是自己最忠实的朋友
2. “苦难没有将我与他人隔绝开”
身处低谷的人们会可能产生出一种“我是世界上唯一受苦的人”的孤立无援之感。但实际上，每个人都会经历痛苦，而脆弱和不完美，更是生而为人的一部分。因此，自我关怀包括认识到痛苦和不完美是人的共性——这不是单单发生在我身上的，而是我们都会遇到的。
接纳自己的不完美
3. 静观当下
自我关怀还要求以一种平衡的方式去处理负面情绪，让它们既不被压抑也不被扩大。关怀自己，需要先以不带评判的态度去觉察自己的消极思维或情绪，同时也不过度沉溺在自己的想法或情绪之中，否则就会被它们所束缚。
静静的观察自己
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