一般化技巧，帮助孩子放下紧张的心情

作者: shang2021520 | 来源:发表于2022-07-16 11:39 被阅读0次

《一般化技巧――帮助孩子放下过于焦虑的情绪》
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即学即用ABC。

如果孩子考试考得很不理想，回来给妈妈说:“妈妈，我真是个笨蛋，我看我以后完蛋了！”或其他类似的情境，请你使用一句一般化句子回应孩子。

孩子:妈妈！我这次考的很不理想，真的太笨了，我觉得我以后完蛋了！

妈妈:孩子！我听老师说了，这次考题出的稍有点偏，很多同学答的都不是十分理想，不过你考的还行，为你点赞！

孩子:是呀！我也觉得有点难，不过会的题我基夲上都全部答上了。妈妈！后面我觉得还是要多做一些课外练习题，丰富自己的知识面，见的多了，下次考试就不觉得难了。

妈妈:嗯嗯，妈妈相信你！

……

上面就是用了一般化技巧，使孩子明白他存在的问题，别的同学也遇到了，察觉到自己的问题其他同学也有，也有同样的感悟，从而让他对自己认为的问题不太过度担心，以便缓和对问题的焦虑与不安，帮助孩子跳脱自己看事情的主观框架，从比较客观的角度重新看待自己以及遇到的问题，主要目的是让孩子“放下”焦虑，稳定情绪，从纠结和困绕中走出来，留着更多的力气去“解决问题。”