001摘抄:如果你的策略是“激发动力”，那么你就无法建立新习惯。激发动力策略就像在液体上盖房子。
感悟：在动力大的时候开始，很快乐的执行，可是当自己累了，倦了，动力没有，就会放弃。
002摘抄:你不会每次都愿意激发动力。
感悟：依靠动力来培养习惯很不靠谱。
003摘抄:“动力递减法则”是动力让我们失败的原因。
感悟：还记得年初的目标吗？只是那一会儿清楚明白做什么，可是后来呢，是不是慢慢忘记啦。
004摘抄:和动力不一样，意志力可以像肌肉一样得到强化。意志力是自我提高的不二法门。
感悟:运动员的意志力跟普通人的相比，有区别，就是因为意志力可以锻炼出来。
005摘抄:意志力策略可以通过计划执行。
感悟:运用意志力，可以给某项活动安排一个时间表。不管到时候有没有足够动力，你都可以顺利完成。不是只靠一时的兴起。
1条未来行动:同上。
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