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你刚刚加完班，用尽最后一丝力气回到家，虽然已经全身无力，两脚发软，眼睛红肿，只想洗个澡就马上睡觉，可是你突然兴奋起来：《权力的游戏》今天又更新了！今天的文案练习还没完成呢！阳台上的花花草草怎么样了啊？一大盆衣服还没洗呢？冰箱里面还有肉跟青菜，要不要烧两个菜呢？上次朋友推荐的……
等你一屁股滩在沙发上，顺手拿起手机，打开了微信朋友圈……然后，开始刷微博……等你反应过来，WHF？已经十一点半了！！！等你再忙完琐碎的事情，我擦，已经十二点了！
上面的场景是不是很熟悉，没错，那就是你，睡眠重度拖延者，也是我，好想哭。
昨天，在得到APP里面听到了一段介绍睡眠拖延的语音，引用了公众号友心人发出的原创文章。
“睡眠拖延”是荷兰的研究者引入的一个新概念。它是说：如果你总是在没有外界不可抗力因素打扰的情况下，仍然睡得比自己想要睡的时间更晚，那么你很可能就有“睡眠拖延”。
那怎样才能治好这种病呢？我认为可以从以下几点去思考。
1、十点后扔掉手机（这个hin重要）
比如要求自己十点前处理完手机上的事情，直接扔去充电（我之所以写这篇文章，也是下定决心十点扔掉手机，快，夸，我），十一点处理完睡觉之前的事情，十一点半准时睡觉。
2、少做费脑的事
费脑的事情不仅仅费脑，还会把你从一个休息的状态再次激活到一个活跃的状态，一旦你进入活跃的状态，想要再回到休息状态可就难喽。换个说法，你有没有试过忙完一个难题躺在床上翻来覆去的睡不着呢？
3、给自己奖励
每完成一件不拖延的工作，就奖励自己（我决定十点扔掉手机，就奖励自己吃一个雪糕，棒棒哒），还有尽量今日事今日毕，以此形成良性循环。
4、发挥自己的想象力
想象自己美好的明天，预支明天的快乐，可以有效减少今天的拖延。比如我，就会想明天有好吃的早餐，好吃的午餐，好吃的晚餐等着我，哈哈，吃货就是这么有想象力。
5、没有五
五是来凑数的，凑数的，凑数的⋯⋯
当然，你可能会说：谁不知道晚睡不好？我要是下的了决心去改变，还用你说给我听吗？
好吧，我解释一下给你听。
知道晚睡不好还改不了，不考虑不可抗拒的因素，比如夜班。除此外不外乎只有两种原因：
第一是：我就是爱晚睡，别叫我停下来
第二是：根本没尝试过去改变。或许试过一次，根本停不下来呢。
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