自我控制

自律刘老师说过有三个好处，第一，增强长期目标；第二，训练自我控制的能力；第三，减小短期诱惑。

因为疫情的原因，公司给我们两个每天必须做的事情，第一运动，第二学习

每天早上起身都告诉自己先学习后运动，8:00起床，可是每次都9点多左右才起来，每次起来准备学习的时候，家人就叫做这个做那个，一下子就把学习给忘记了，等到有时间的时候，又开始看电视刷抖音，总是说还有时间还有时间，慢慢的就形成了拖延症。

通过学习这个课程，我学习到了延迟满足感， 当我很想看电视玩抖音的时候，我可以告诉自己先学习，把总结写完，再刷抖音半个小时。半个小时之后一定要运动20分钟的打卡，先培养一个小的自律，再培养一个大的自律，这样每天的事情也很好的安排起来，同时也能学习更多的东西。

所以自我控制，是一种抵御外界的感性诱惑，坚定实现理性目标的能力。我用一个公式表述，就是：长期目标 + 自我控制 > 短期欲望。自律给我自由。