昨天一个好朋友跟我说，她花了1000多在家附近商场的一个健身房办了一张健身季卡，3个月1000多，算起来一年的成本5000多还挺高。记得我之前办的健身年卡不到2000，就调侃她你真的是花重金办卡啊。
她说，没办法啊，眼瞅着夏天说来就来，再不减肥就晚了，必须花大价钱啊！
春天到了，你减肥成功了吗？
这个星期办公室的人事小姑娘中午都不吃饭，说肚子上好多肉要减肥。
朋友圈里的宝妈晒了一张瑜伽图，大呼要废掉了。
就连办公室的男同事都在叫太胖了要减肥。
看来这个春天好多人还没减肥成功。根据我多年多次减肥成功的经验，减肥这事儿也是技术活。除了各种非正常手段，比如减肥产品，减肥手术，长期加班等，减肥还是要靠少吃多动，具体以大量的体力消耗减脂加针对性的力量训练增肌来实现。
少吃大家都知道啦，少吃多油多盐脂肪含量高的食物，多吃坚果水果蔬菜，增加饱腹感。
多动，简单来讲就是通过大量的体力消耗来减脂，通常以跑步游泳球类等有氧运动为主。
其中，跑步是我个人非常喜欢的，尤其是在环境优美的湖边或者是绿道，看着美景跑步的确是一大享受。
跑步可以让人心旷神怡，主要是新鲜空气进入到人体里将体内浊气排除，像是一个人工的新风系统，所以让人心情舒畅，焕然一新。
而且，跑步排汗是很好的减压手段，出出汗，吹吹风，没有什么事是一个半马解决不了的。
除了跑步之外，就是要针对性的训练，自己在家可以跟着KEEP去练习一些针对性的动作，比如深蹲，杠铃练胳膊，平板支撑，腹肌练习等等。
减肥也是一项检验执行力的好机会，为什么减肥减不下来，主要是执行力不强。
1. 没有找到适合自己的减肥方法。
2.太累太忙无法坚持。
3.减肥没有成效缺乏坚持的支撑。
不要给自己找理由，想想夏天来了肚子和腿上的肥肉无处藏身，想想都是有点尴尬啊！
每天练一会儿，循序渐进，把运动当成一种习惯，减肥成功还会远吗？
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