《出世即入世，关系即修行》
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标准模板2.25
姓名：金海锦 第17次（2021.3.23）
1.发生了什么事情？
早晨起床后，听于姐瘦身训练营的冥想第一讲：为谁而瘦，为谁而坚持这份体重.......，这次感受是一个黑色闪闪发亮、有棱有角的一块煤块，之前听过此音频，第一次感受是一个肉坨坨；第二次是一坨粪；第三次是一个3、4斤的黑色铅球，这是第四次......
我的情绪是什么？
迷惑、不安、烦躁
2.我自己（坐在A椅子上）
先释放完情绪，再清楚的表达期待、需求。
我不知道对面的你是谁？可是我每次做冥想的感受都不一样，你这是在提醒我什么？告诉我什么吗？是让我放下什么吗？
3.对方（坐在B椅子上）
先释放完情绪，再清楚的表达期待、需求。
笑呵呵的说：我就是你，你就是我，我在这里等着你，经过你的努力，你一定会到达我这里的。
4.观察者（站在C位置上）
客观、公正、中立、清楚的表达观点。
静静的想了好久、好久：我是谁？我是谁？
（内在智慧的我）对A说：放下你的浮躁、放下你的恐惧、不安，从慢慢说话，慢慢走路开始，节奏慢下来，一切都会好的，你总是被你“发达的大脑”想象的提前开始恐惧、害怕了，其实事实远没有你想象的那么糟糕、恐怖，随着你的心走，做好你自己就OK了
（内在智慧的我）对B说：你在那里静静的等着她，她一定会到达的，要给她点时间......
5.练习期间，可以多次灵活的切换位置，直到三方都感到沟通完成了为止。
A对B说：感谢你这么多年对我的包容、鼓励和支持啊，这些年我一直都是生活在自己的世界中，不接受自己、总是很自卑，现在我看到了你、看到了希望，同时也找到了自信，你等着我，我一定会到达你那里的。
B张开双手对A说：我知道你一定会来的，我等着你，加油吧。
（内在智慧的我）对A和B说：我们“3个人”其实是一个整体、是一个人，一个命运共同体，你中有我、我中有你，我们拥抱吧、加油吧，遇见更好的自己......
6.感悟（感同身受、换位思考）
爱自己、接受自己，不要只是停留在口头上，要身心合一的，具体去做、去实践。
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