美国医学界指出，肥胖者只要减去最初体重的5％～15％，就能改善高脂血症、痛风、高血压、高血糖、脂肪肝、关节痛等疾病。因此，瘦身减重为了健康是第一位原因，而外观美只是次要的原因。
如果能果断地实行瘦身，并能在1个月内减去1～3.5千克，就会摆脱因超重而影响身体健康和寿命的状态，使生命正常地延续下去，这就是一个令人信服而又为人熟知的常识，也是真正的瘦身的健康意义。
不宜瘦身的人
一般来说，体重超过标准体重20%，身材表现为臃肿或有局部肥胖的人都是需要瘦身的。但尽管这样，有些人却还是不宜瘦身的，请检视以下项目，以了解自己是否是不宜瘦身的人群。
1.易厌倦的人。
世上有一种无论做什么事都无法持久的人，但瘦身是和自己的战斗，并且也是为了使自己拥有自信，凡事请多忍耐多努力。
2.对食物挑剔的人。
挑食的人在营养方面一定不能获得均衡，这不仅对健康有害，同时也是造成肥胖的因素。为了能健康地瘦身，请做好不挑食的心理准备。
3.正在求学的人。
正在求学的人，各方面都受到极大的期待，因此可能会因压力或紧张而容易感到疲劳。此时瘦身会对身体产生不良影响，因此需要充分的休养以便恢复体力。
4.身体不适的人。
不论身体哪—部分感到不适，都不可以急于瘦身，须先从凋养着手，因为身体的不适有碍健康。
5.脂肪。
脂肪是引起肥胖的头号元凶，但是，有一点却不能忽略，那就是每日摄入的营养中，脂肪不可或缺。研究表明，人们要是少摄取点脂肪，就会比较健康，且肥胖程度以及心脏病、乳腺癌、结肠癌的发生率，也会随着脂肪摄取量减少而大幅度降低。
当然，并不是说为了追求健康，就不需要摄取脂肪，要了解身体对脂肪的需求量并不大。在人们全部的营养摄取里，脂肪只占7％就够了。一旦超过这个量，脂肪用不完就会囤积，造成肥胖，影响身体健康和外形美观。
每天只需10分钟轻运动，30字饮食记录，轻松简单易执行！
文章来源于蓝下雨快乐瘦身：http://www.lanxiaoyushoushen.com/newsshow.php?cid=2&id=189
网友评论