问大家一个问题：晚上9点~10点，都在干什么？玩手机刷朋友圈？煲电视剧？在这个时间休息养生是非常重要的，今天就一起学习在这个时间点该做点什么。
睡前2小时，试试做这些：
1、温水泡脚
这个时间段肾经较衰弱，泡个脚能增加身体热量，扩张体内血管，有养肾的作用。另外，泡脚还能促使气血下行，帮助脚部缓解疲劳。
注意：泡脚时水温40度左右最佳，时间不要超半小时。
2、做眼部热敷
天天对着电脑、手机的人，眼睛很容易疲劳、干涩。到了睡前，你就可以用毛巾热敷个10~20分钟，帮助加速眼周的血液循环，缓解疲劳。
注意：温度以没有灼痛感、皮肤能耐受为度。
3、盘腿打坐
练习盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软。盘腿时弯曲下半身，可减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。
晚上9点~10点最好是做一点安静、舒缓的活动；10点过后，最好就躺在床上酝酿睡意。
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本文标题：睡前2小时做什么对身体好？
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