好好睡觉

晚饭的时候给孩子们读《天虹战队小学》，睡前又读了《冬天里的弗洛格》和《傻狗温迪克》，这次老二没有在我的朗读声中睡着，在我准备关灯的时候，他说:妈妈，你还没有给我们晚安吻。我在兄弟俩的脸颊上各亲了一下。关灯，开门，走出房间，关门。

但是他们并没有睡，在被窝里像小猪一样拱来拱去，聊天，说笑，很是兴奋。

我让两人安静下来，嘘，唱一首歌:长亭外，古道边，芳草碧连天……忘记歌词的地方，就啦啦啦代替。不到五分钟，老二睡着了，有一个睡着就行了，没人一起闹，第二个也能很快睡着。

小孩子是精力旺盛，不知疲倦的小动物，由着他们，玩累了，自然睡去，可能要到11点，12点。需要有人帮助他们，进入睡眠的状态，第一步:洗漱好，上床。上床，就是给他们一个心理暗示，到了睡觉时间。第二步:听故事，这可以让他们安静下来，温柔的声音响起，就是很好的催眠曲。第三步:关灯。房间暗淡下来。在彻底离开房间后，两个孩子一起睡，要确保有一个人已经睡着。防止都醒着，两人聊天，在被窝里玩闹。以前，把他们弄上床，我就以为万事大吉了，不用管了。结果他们可以一直聊到11点多。

每天晚上8点半到9点，他们洗漱好，躺在床上听我讲故事了。在8点，我就开始盯着他们一个个去洗澡，刷牙。有时老大会问我:别的孩子都还在外面玩，为什么我们这么早就睡觉？我说这是我们家的规定，和别人不一样。

我把他们早睡看得很重要了，我愿意放下自己的事情，去帮助他们养成一个好习惯。我自己也是这样做的，在10点前关灯睡觉，睡前看书，看书有助于进入睡眠状态。有时看得痴迷，会看久一点，但最晚不会超过11点。

每天早上6点起床，即使是周末，没有闹钟的时候，也会6点醒来，周末会放松一下，但最晚7点也会起床。

我会午睡，但不睡懒觉。

我知道自己睡得好，休息得好，状态才会好。所以我把自己的睡眠也看得很重要。感觉累的时候，就让自己去睡一会。

现在看来，自己特别崩溃的时候，越来越少了，这也得益于自己良好的睡眠以及运动。

我有时，也会担心老公，他总是12点才睡，然后8点起床。我觉得他这样的睡眠很不健康，熬夜对身体不好。

但每个人都有自己的作息，老公的晚睡晚起，他也是规律的，如果他自己不感觉到难受，就是适合他的。

而我不行，越晚睡，我就会失眠，第二天就会头痛，整个人都是晕乎乎的，做什么事情都没劲，情绪不好。

我自己形成了一套稳定的作息，安顿好孩子们，然后洗漱好，上床，看半小时到一小时的书，一天的大小事都做完了，躺下来，全身放松，享受属于我的睡眠时光。

有朋友曾和我说，当孩子睡了，她就不想睡，总想做点自己的事情。因为终于摆脱了孩子的纠缠，获得了自由。这珍贵的时间怎么舍得浪费在睡觉上了？刷个手机，很快，一小时，两小时，不知不觉就是12点了。因为晚睡，第二天精神不好了，工作没做好，娃也没带好，如此循环往复，感觉什么都没做好。

我对她说:你缺的是好好睡个觉。

每天早上，我把每天要做的事情一项项列出来，我知道晚上的时间要留给孩子，留给我自己。所以在白天我就把要做的事情一项项去完成，打钩。当我看到全部或大部分都完成，在我躺下时，我就有个念头:今天的事情都完成了，没什么惦记的，我可以安心睡了。

很多人晚睡，不想睡，大概也是觉得这一天好像很多事没做完，不想结束这一天。醒着，好像在说，我没有躺平，还在努力过这一天。

而能够心满意足去睡，去结束这一天的人，心里想:没什么遗憾了，这一天我好好过了，该做的我都做了，我要用睡眠来犒赏自己。

好好睡觉，晚安。