图父母觉知 感觉与情绪
我们多数的人很少或根本不注重我们的感觉和情绪，在多数人的心态是好心情“多多益善”，负面情绪最好别来。事实上，我们尽一切可能在压抑我们的负面情绪，我们似乎只愿意享受正面的情绪。不幸的是，我们不能只切断不愉快的情绪而保留愉快的。当我们切断不好的情绪时，相对的，我们也切断了所有的情绪。
当我们切断了所有的感觉，我们的生活就会慢慢地变得平淡，而且往往会很无趣。接着，在生活中，当有人表现出特定的某种行为时，我们就会被勾到，进而无预警地爆发猛烈的情绪，而且很可能甚至做出日后感到非常后悔的事情。通常当下我们的反应是压下所有的感觉和情绪，并且极尽所能一次又一次掩饰这些情绪。
这是一个不智的策略，因为我们很可能会成为一颗不定时炸弹，我们发现自己必须非常谨慎和安全地过生活，以确保我们不会让情绪再一次爆发。不过，生活过于小心，结果是我们与他人的距离愈来愈远，因为我们内心深处对自己是否会再度情绪爆发也没有把握，我们都有过情绪失控的时刻，然而当我们希望自己不曾有过时，我们很可能就会将该事件深深地埋藏在心底，但其实事件本身并未消失。如果你对该事件感到后悔，那么随之而来的还有罪恶感，这也就意味着我们从该事件中并未汲取到完整的教训，我们只汲取到一半教训，那就是我们只知道，将情绪发泄出来并不妥当，不过，我们不知道的是，为何我们会对此暴跳如雷，或者我们不知道如何去处理自己的感觉。
花一点时间和你的伙伴去讨论关于你生命中情绪爆发的时刻。是什么时候，你的孩子激起你的情绪，让你产生了反应，他们做了什么？记住，几乎所有的家长 都会有这样的情况在发生，假设你没有，很可能是你有压抑，因此你根本不自知。
摘自杰夫-艾伦、艾莉森-班克斯《父母觉知》
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