第465天
唯有跑步和读书不可辜负，每天坚持运动和读书，相信时间的力量。
读书笔记：
无论在什么情况下，只要你产生了依赖，你就需要警惕了。因为依赖就意味着不公平的关系。不是价值交换的关系都是不公平的关系。大家要记住一句话，这个世界上只要有不公的地方，就会在另外一个地方，或者以另外一种形式补偿回来。越多依赖，就会越快加速变味。
一个人真正成熟的标志，就是不再期待别人能理解自己。否则，就只能迎来一次又一次的失望。
保持开放、终身学习、坚持自律、远离舒适、颠覆自我这五种方法，是我们对抗熵增的有效方式。
如果想象的未来比现在更好，它会给你希望或让你愉悦地期待；如果它比现在更糟，会让你焦虑——其实这两者都是幻象。
觉知日记：
7:10-7:25 洗刷
7:25-7:37 检测
7:38-7:51 八段锦
7:55-8:10 冥想
8:28-8:45 朗读
9:10-9:20 早餐
9:20-9:40 步行
9:55-11:04 纪录片
11:45-14:20 午餐
14:30-15:20 步行
16:00-17:00 休息
17:10-19:30 纪录片
19:40-20:40 阅读
量化数据：
冥想：15分钟
读书：60分钟
朗读：17分钟
写作：20分钟
步数：7628步
深蹲：20个
卷腹：0个
八段锦：12分钟
俯卧撑：20个
呼吸训练：6分钟
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