具身认知: 自律打分模型。

具身认知：你当下的心理状态，极大的取决于你所处空间的身体状态。

根据具身认知的决定了心理状态的时间，空间，身体状态三要素，可以做出自律打分模型。

打分，三个档次，0分，5分，10分

自律三要素

一，时间:

不紧急，2.普通紧急，3.非常紧急。

二，空间:

1.有干扰和诱惑；

2.无干扰物，诱惑物；

3.让你必然自律，有新鲜感，让你很容易进入心流状态的空间。

三，身体状态:

1.生病了而且没有睡够时间，

2.部分身体指标达，部分不达标。

3.睡眠充足，没有感冒，没有口腔溃疡等，眼睛和身体都不疲惫。

这就是自律打分模型，3个项目3个分数档，总分30分当三个项目累计的分数在20分及以上，你将必然自律。

所以你要动态的，及时的调整你的自律要素。让你的分值务必达到20分。

具身认知: 自律打分模型。

很多人都容易将普通紧急和非常紧急混淆，假如3天后，或者一周后就有一次演讲，不仅要准备演讲稿和PPT,还要背稿，反复练习等等，就认为这是非常紧急，但这只是普通紧急，因为你觉得你的时间还很充足，时间够用。但你可能会拖延到最后一天，才开始慌慌张张的准备，当这个时候才是真正的非常紧急，因为你没时间了，你不得不优先完成这个任务，没有其他事情比它更紧急了。

就像考试文综理综，前150分钟都只是普通紧急，甚至不紧急，但是最后15分钟的温馨提示响起，才开始奋笔疾书，这时就是非常紧急了。

对于大多数人来说，时间分顶多是5分，身体分也未必是10分，所以，为了确保分值达到20分，就需要保证，你的空间得分，必须是10分。

所以，你要为不同状态的你，选择最合适的空间。有时候你需要都独处，有时候要置身于图书馆，自习室，或者西餐厅，有时候需要小屏办公，有时候大屏会将你的效率提高3-5倍。