试着 和自己 在一起

觉察

觉察自己

当有情绪升起时 的 回应模式

是在外求 还是 允许自己可以和那些情绪呆在一起

外求 得到时 是否会心生感恩 还是会上瘾 继续索取

外求 得不到时 是否会心生嗔怪 指责 抓取 控制

将那份原本各自独立各有空间的好意 拉扯纠缠了一起

比如

当感到孤单寂寞冷时

我是在吃吃吃 买买买

还是

找个人聊 消磨那情绪

还是

可以唱一首歌 跳一支舞 看一会书 和自己在一起

比如

当感到害怕惶恐无力无助时

我是在任凭头脑里的声音嗡嗡作响的恐吓

还是要一个拥抱一份支持

亦或可以用呼吸支持自己

选择 能量静心 或者 抖动身体 流动情绪

是的

我是有选择的

比如

当我感到掉进曾经的黑洞里

我是想回到那痛的瘾头

我是想抓取那曾被给予的瘾头

我是想享受那嗷嗷一哭就能马上被爱被满足的瘾头

还是

我可以 试着 深呼吸

跳出来

像个观察者一样 看这个自己

还是

我可以 像个老朋友

一次次练习

自己给予自己

没有 是非对错

是因果

一个念 一个行为 种下一颗因 结 相应的果

没有 必须绝对唯一

是有选择的

可以这样 也可以那样的

是的

是辽阔的

是的

是有空间的

是的

是自在的

是的

是平行的

嗯

试着 走一条 不同于 以往的路

试着 和自己 在一起

静静的

安在

每一波情绪

掀起的 每一朵浪花儿 都不同

高 低 缓 急

都是

生命的波动

都是

跳动的心❤

都是

活着的经历