先说一下背景，最近孩子都不呆在家里，所以很多时候都不能有自己的时间去做事了，想着只能靠早起来做自己要去做的事了，由于用闹钟，总是把孩子也吵醒，他醒了，我就可能带着他啦！还打扰他休息，他只有好的睡眠才能长高，长胖，最近二十天他确实也长高了不少，所以便看看有什么工具既能把我叫醒，又不打扰他休息，去京东体验店看了一款手环，能检测睡眠，震动叫醒的功能，便拿下了！昨天安装好了，便用起来啦！刚刚查看了一下深睡眠时间是2小时57分钟，竟然打败了87%的人。这点让我很是惊讶。
再来说说我的深睡眠为何会比一般人好一些，我想了想，这与白天的锻炼是密切相关了，最近办了一张健身卡，明显健身热情比以前要高了不少，健身房还有课程的安排，一般会有两节课，我昨天上了半节舞蹈课和半节单车课，微出了些汗，见好就收了，从养生的角度来说，因为冬天主要是“藏”，所以不能在像夏天那样大汗流离的。
最后总结一下，还是早睡最佳，一个睡眠周期是90分钟，所以睡够周期是最好的，愿大家都能睡的好，睡的早，这样才能精力满满的去迎接新的一天！
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本文标题：复盘昨天的睡眠质量
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