我们经常在媒体或者身边的人那里听到：“你应该多喝水”。特别是当我们身体不舒服时，“多喝水”，似乎成了万能药，不可否认水对于我们人体来说是非常有益处的。但是喝水量多少取决于个人，但一般来说，保持充足的水分对健康有很多好处。特别是可以保持高的能量水平和更好的大脑功能。

但我们可以接触到水的类型众多，你真的了解他们吗？平时我们又应该如何来选择呢？

自来水

自来水应该是我们最容易接触到的。这种管道水随处可见，我们经常用来洗漱、洗衣服，刷碗等清洁工作。

优点

尽管许多人对饮用自来水的想法不屑一顾，不顾其味道或安全问题，但大部分地区的自来水水质是相对安全的。

而更重要的是，自来水不仅对你有好处，而且它比购买各种瓶装水更便宜。

缺点

虽然有行业规定旨在防止铅和其他有害物质污染水源，但有时这并不奏效。我们也经常会看到某化工厂将污水大量排入地下水中的报道出现。

此外，《卫报》还报道了一项研究，显示世界各地的自来水中含有塑料颗粒。

公共供水系统也可能含有农药残留、铝和其他不良物质。所以，如果你担心你的供水处理达不到标准，你可以买一个净水器来进一步清洁。

矿泉水

从矿泉中提取的矿泉水，顾名思义，富含矿物质，包括硫、镁和钙——所有对你有好处的东西。

优点

矿泉水确实对健康有一些好处，因为它提供的矿物质是你的身体无法自己制造的。它还可以帮助消化，许多人甚至喜欢它的味道胜过自来水。

缺点

矿泉水的一个主要缺点是成本，尤其是与自来水相比。其实水中的许多矿物质也可以从健康、多样的饮食中获得。

泉水或冰川水

泉水或冰川水是一种瓶装水，声称是从泉水或冰川流出的水源处灌装的。

优点

理论上，泉水或冰川水应该相对清洁，没有毒素。它们还含有许多在矿泉水中发现的有益矿物质。

缺点

泉水可能会变得昂贵，但这取决与你喝了多少，尤其是与自来水相比。此外，一些泉水是未经过滤的未经检测的原水，根据其所含的成分，可能会带来潜在的健康风险。

苏打水

汽化水有时也被称为碳酸水或苏打水，汽化水是在压力的作用下注入二氧化碳气体。

优点

气泡水给人的口腔感觉与普通水不同，如果你想要一些不含糖或人工甜味剂的气泡水，这可能是个不错的选择。

需要额外说明的是，市面上的一些苏打水是增加了甜味剂的。如果想进一步了解，可以看我以前的一篇文章《各种汽泡水傻傻分不清楚 —— 他们对健康有影响吗？》

缺点

虽然苏打水中含有一些矿物质，但这些矿物质并不足以以一种有意义的方式真正有益于你的健康。此外，它的价格要比自来水和其它几种水的价格更昂贵一些。

蒸馏水

这种类型的水是水被煮沸后，形成的蒸汽被收集并凝结成液体。

优点

如果你住在自来水供应受到污染或可能被污染的地方，那么也许选择蒸馏水是一个不错的选择。

缺点

由于蒸馏水中没有维生素和矿物质，对健康没有好处。事实上，它具有潜在的危害，因为非矿化的水往往会从他所经过的地方夺取矿物质——而在这种情况下，就很有可能会影响到你的身体，特别是你的牙齿。

净化水

净化水通常是经过处理的去除细菌、真菌和寄生虫等有害物质的自来水或地下水。
这就意味着饮用它基本上是安全的。

优点

和蒸馏水一样，如果你的直接水源受到污染，纯净水也是一个不错的选择。也就是说，很多国家都会净化自来水，所以基本上每次你从净水器中接出来的水都是净化过的水。这使得我们在饮用时更加的放心。

缺点

因为所有潜在的有害物质都从纯净水中去除，你也就错过了一些潜在的有益物质，比如添加到自来水中的氟化物，它有助于减少蛀牙。

此外，由于购买纯净水，或者在家里安装净水器都是一项不小的开支。

PS：据我的观察，市场上各厂家的净水器产品参差不齐，花近万块买的净水器接出来的水依然有漂白粉的痕迹，也不在少数。所以在选择净水器时，请选择大一些的品牌。最好是可以试用服务的，如果一旦发现有问题，可以马上退货。

调味水

调味水是用糖或人工甜味剂加糖的水，含有天然或人工调味料。

优点

加味水，是可以提供一种比白水更美味的替代品，让你更容易大量饮用。

它还可以增加你的水摄入量，因为有很多的口味可供选择。在自来水或瓶装水中加入水果和蔬菜可以自然添加风味，或者你也可以在大多数商店购买人工调味的水。

缺点

调味水通常含有添加糖或人造甜味剂。含糖品种会导致体重增加，对糖尿病患者就自不必说。更重要的是，一些人可能会对人造甜味剂产生负面反应。

碱性水

碱性水的pH值高于普通自来水，含有碱性矿物质和负氧化还原电位。

优点

事实上，这种水的pH值高于普通水，这让一些人相信它可能有助于中和体内的酸性物质，减缓衰老过程，甚至预防癌症。

然而，几乎没有科学证据证明这是真的。

缺点

一般来说，喝碱性水是安全的，但它可以减少胃酸，从而降低其杀死有害细菌的能力。

此外，它还可能导致代谢性碱中毒，从而产生恶心、呕吐等症状。

井水

井水直接来自地下，虽然未经处理，也带来了许多风险。

优点

如果你恰好住在水井丰富的地区，或者你家后院就有一口水井，那么这种淡水看似很有吸引力。

虽然有许多人支持使用未经处理的原水，但其益处可能不会超过潜在的风险。

也就是说，你可以采取一些步骤来确保你的井水适合饮用。例如，每年检测井水中的细菌、硝酸盐和pH值。也可以安装过滤系统。

缺点

因为这些水没有经过处理，所以很有可能受到污染，特别是一些细菌和寄生虫感染。

尽管井水曾经是一种标准，但城市供水和相关法规得以实施——除非你亲自测试或处理井水，否则你根本不知道你可以喝下去的是什么。

选择适合自己水

其实，你无论选择哪种水，都是其它几种水无法取代的。你所要做的是选择适合你的水。但本质上的原则只要你喝的水是干净和安全的，并且要确保你保持水分充足，并确保你经常喝足够的水。