立夏保健

夏季气候炎热，重在顺心，养心

一、宜晚睡早起，增加午睡

二、宜平和运动，勿大汗如雨

三、宜增酸减苦，养心护阳

①多喝水，补充流失的水分，促进体内致热物质从尿、汗中排出，达到清热排毒之目的。

温开水

②清淡饮食，多吃易消化、富含维生素的食物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲，如新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。市民平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等。

杨梅

③少吃高脂厚味及辛辣上火之物，如动物内脏、肥肉、咸鱼、咸菜、辣椒等食物。

少吃

④可适当饮些酸梅汤、菊花茶等清凉饮料。但注意冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。

酸梅汤