好久没有听樊登读书了，今天打开一看，被日本人有田秀穗写的《减压脑科学》所吸引，于是就一边听一边做起了笔记。
脑压力分为身体压力和精神压力。身体压力的表现形式为胃疼、掉头发、皮炎等；精神压力即人与动物的区别：一是因不快而产生的压力，二是为别人做事而没有得到适当评价的压力。
我身边亲戚朋友家的小年轻和小孩，一个个疲于奔波看着都压力山大。
在南方小镇民企上班的外甥，每个月只有打头那天休息，其余时间都在忙碌。到头来薪酬只拿到4k，按外甥的说法，想多拿可以，就要加班加点全身心的投入！侄女家的小姑娘，每天放学回家马不停蹄的写作业、弹钢琴，紧赶慢赶到夜里11点才能上床睡觉。每个周末也不懈怠，一会儿去东边学跳舞，一会儿转战西边学英语，4个大人围着她团团转，结果她也累的精疲力尽！
这个世界怎么了？生活条件越来越好了，压力倒增加了不少。记得我小时候，虽然缺衣少食、物资匮乏，但整天无忧无虑乐呵呵的。后来长大成人上班了，一个工作干到底，也没觉得不乐意。按现在的说法，幸福指数还蛮高哩！
我外甥的压力，来自他的初中学历，不在这家干又能去哪呢？敲门砖没打造好，只能这样硬扛着。再说侄女家的小姑娘，从小到大任由家长摆布，最关键的是：无法得到快感的压力。
说了这么多，怎么才能减压呢？
最简单的方法：疲劳就睡觉，痛苦就流泪。
一觉醒来神清气爽，酣畅淋漓的大哭一场会爽快许多。
专家建议：每周去看一场触动心弦哭的稀里哗啦的电影，准保你能甩掉包袱轻装上阵。
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