001转变自我评价
现实中，我们的自我评价方式往往导致自我憎恨，无助于学习。做热爱自己的有意义的事，自我评价要有助于学习。
002从失误中获益
失误揭示了自身的局限性，如果不身陷自我憎恨中，失误就能引导我们成长。
003因爱而改变
改变是出于对生命的爱，而不是出于羞愧或内疚这些具有负面影响，这种内驱力能让你遇见更好的自己。
004生命因爱而更灿烂。
当我们的转变符合我们的心愿，这种改变是出于对自己的尊重和爱护，而不是出于自我憎恨、内疚或羞愧。生命因爱而更灿烂。
005自责是尚未满足的需要的可悲表达。
自责反映了自己的行迹不符合内心的需要。如果我们专注于需要是否得到满足以及得到怎样的满足，我们就更有可能从自我评价中获益。
006满足未满足的需要
我们意识到过去的行为违背了自己的需要及价值观，并允许这种觉察引发的情感充分流淌。一旦专注于尚未满足的需要，我们就会考虑如何满足它。
007自我宽恕
感到遗憾时，我们试图了解过去的行为所要满足的需要。我们学会直面人生苦难，充分体会遇到挫折时的悲哀和内心的渴望。
008与我的两个需要好好相处
一方面，服务他人；另一方面，照顾好自己。这样，就能灵活地克服困难。反之，如果陷于内心的冲突，只会使情况更糟。
009拒绝用“应该”等来归因
使用“应该”“不得不”“应当”“必须”“不能”“被迫”这样的词语，意味着我们受到内疚、职责或义务的逼迫，感到自己无可奈何。生命的需要被忽视，生活毫无乐趣。
010主动选择
当你做什么事时，千万别冠上“应该”“必须”，把它变为自己的主动选择，并了解自己为什么要那样做。
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