一，锻炼情况
二，每周必做
1.阅读开车笔记／交通类书籍视频10分钟✔
2.每天步数10000步✔
三，本周生活感悟
1.每周一问:这周计划我完成了吗？
这周计划我没有制定。工作比较忙。以后每个周末都要有制定一周计划的习惯。努力把计划更贴合我的实际情况和需求。
2.要有价值思维，每天把精力集中在最重要的事情上:
这周感觉自己很忙，主要是工作上的事情让人心烦。除此之外，这周没有做什么有价值的事情了。反思自己时间利用是不是出了问题？每天上午花了太多时间在没有价值的事情上了，导致自己想做一些有意义的事又做不及。 我发现每天要做的事情可以根据价值来排序，有的事情虽然必须做，但没必要放在自己的“黄金时间”来做。
每天安排计划都要问自己哪些事情是真正值得做的，是有价值的。
3.最近这段时间，我有两次情绪崩溃问题导致晚上根本睡不着，一个是家人在外喝酒喝到太晚才回来而让生气，一个是工作管理问题让自己崩溃。发现我被自己的负面情绪绑架了。以前总觉得自己是个理性的人，其实不然，我一样会有控制不住情绪的时候。
健康养身第一要务是要休息得好，只有睡得好才能精力充沛地去做好其他的事情。
四，本周阅读收获
1.本周收获最大的一句话: “GRAIN‘打粮食’模型：
这是我自己总结的一个结构。GRAIN对应的英文字母分别为Goals（目标）、Realities（现实／结果）、Analysis（分析）、Improve（改善）、Newstart（刷新）。GRAIN本身的含义是粮食，这个模型也是为了能‘打更多的粮食’，因此我把它称为‘打粮食’模型，这是一个不断迭代改进的模型，特别适合对于一些项目、时间周期比较长的事件的反思。
比如，你报考了一门考试，但最终没有通过，就可以用这个模型去反思改。”
收获:这个“打粮食”模型，我可以运用在学习和自我提升上。我喜欢这个模型的原因是它可以“不断迭代改进”，“适合对于一些项目、时间周期比较长的事件的反思”。
五，复盘以前写的周记 周记复盘到第58篇
六，本周读书情况
读了《儒林外史》
七，下周计划
下周会比较忙，计划教育类书籍读7页，心理小说读7页，写作7000字，复习一套重要卷子。
本周周记为第 177篇周记
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