想了几天，似乎没有什么特别拔尖的技能可以拿得出手。从小学生涯搜索到30好几，饶了一圈。勉强称得上擅长的，算是运动吧。从小学到大学，跑步、篮球、跳绳都参加过不少比赛，也得过一些奖，算在个人兴趣中算有点成绩。我今天就写一篇关于800米中长跑的运动心得吧。
一、长跑好处多。跑步，能磨炼人的意志力，同时，能锻炼健康的体魄。对于女孩子来说，还能塑造紧实匀称的腿型。
二、跑步前的准备。拉筋压腿这些前期的热身运动是必不可少的，热身可以避免拉伤肌肉，让身体放松，做好运动前的准备。
三、跑步时的步伐与呼吸。运用适当的呼吸法，比较舒适的呼吸是采取两吐一吸法，跟着步伐的频率跑，在跑的过程中找到步伐与呼吸间的节奏感。跑步时的步伐，宜大腿迈开，步幅稍大，减少腿部摆动的频率，降低体能消耗。
四、分段的跑步节奏。分配好前段、中段、后段的跑步节奏。前段的跑步频率保持迈开步伐跑，节奏不需要太急，保持不落后，紧跟大队伍，最好保持在中前位置；中段保持匀速跟跑，以前面一个人为目标，有机会就稍加速超越。调整呼吸，以逐个超越逐步靠前为战略；后段是最后200米的距离，在确保自己体能足够的情况下，加速冲刺跑。体能跟不上的，匀速冲刺也未尝不可，确保不要摔跤。
五、比赛时的战术。800米说短也长，调整呼吸与步伐尤为重要。如果没有调整好，即使跑完全程也不一定能取得好成绩。跑步时最好压着内圈跑，这样的跑步线路最短，相对省力。与前面的人保持小段距离，这样有两个好处，一是风大的时候前人可以挡风，减少风阻；二是有个目标让自己追着，待冲刺时猝不及防超越他；
六、跑步时出现极点时的处理办法。长跑过程都会经历极点，极点的感觉就是当你开跑不久，身体由于未完全适应，出现的身体缺氧，表现出来的状态是整个人非常累，还有点头晕，跑步下去的感觉。但是，千万不要停，坚持一下，通过调整步伐及呼吸，熬过这关卡后，气息顺畅就会顺畅。整个人感觉会轻松下来，有一种靠着惯性在跑的感觉。
七、最后是加强练习。想要达到最优的跑步状态，跑得顺畅，取得好成绩，练习是最快的捷径。
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