空腹体重96。20KG
今天周末，爽爽一阴天。早上在小区内慢跑两圈，快走六圈，准备一圈，放松一圈。计十圈。本以为能见95的。结果还是多了两百克。看来空腹空的差不多了。
太太问吃啥？既然没达到预期，就摔次破罐子，喝糁吃油条！
糁是我们当地小吃。牛骨头熬汤，麦仁当米，胡椒香料乱七八糟，五小时起的急火慢火之后，熬成糁坯。加上薄薄的几片牛肉，即为牛肉糁；加上细细鸡肉丝，就是鸡肉糁。羊肉糁，现在很少见了。不过了多了甲鱼糁，多出于高档饭店，纯粹为了忽悠外地人，来尝尝地方味道。其实喝起来真一般。
小区附近好几家糁铺呢。买完回家15分钟。
两碗热糁，三根油条。饱腹感爽透了。上秤，秒升97。50KG。
这下我可以满足了，欠债了呀！
早上时间充裕，又是阴天。十圈下来，疲劳感不大。看来一早一晚的锻炼，应该不是大事了。
这在五月份，还是不敢企及的运动量。
经过四月份的坚持，终于养成了晚上出来锻炼的习惯。不过刚进五月，遇上了外地同学回老家的小高潮。有几个同学，是三年多没回老家了。都是新冠闹的。清明节也回来了几个，劳动节是扎堆回来的。
五天小长假，我连喝五场。每次都是七八两白酒，居然没啥大碍。这功劳绝对和四月份的身体锻炼相关联。
上班之后，才算正式回归每晚锻炼。小长假期间，也没完全停下来，早上还是去走走的。现在又回到小区环道，顿感脚快体轻。十圈走完，意犹未尽。
贼胆渐长，试着加速。从原来每圈八分种，提到七分钟。开始脚踝和脚背有点吃不消。三五天后，就适应了。并且每次走完十圈，当时很疲劳。睡上一晚，会好很多。白天腰腿有点酸软，但是到了晚上又满血复活。
到了五月中旬，第二次提速。从每圈7分钟提到6分钟。坚持一周后，又实现了。此时时速已经到了每小时6点8公里。
其间，也曾试着跑起来。毕竟跑和走是两种不同的运动形态。并且长跑是运动之王，能锻炼到身体的每一个关节和部位。连试了几个晚上，发现是得不偿失。跑两三圈后，身体疲劳度骤增，剩下的活动直接缩水，完不成快走的运动量。
摸了摸自己的大肚子，看着身边那些健步如飞的跑步者。你看人家身材，再看咱这大肚子，还是投降吧！等我体重减到90公斤时候，再来给你们比一比。
就这样终于在五月下旬，找到了最适合自己的锻炼模式。每天晚上，用6点8公里时速，快走一小时零十分钟。计一万步，7点5公里。能量消耗310千卡。
一天一天，一圈一圈。五月份就溜走了。五月三十一日，空腹体重102公斤。比体检时候少了整整十公斤。
这数字振奋人心。也就是从这一天起。我终于踏上了减肥之路。
2023年5月31日。身高1米73，53岁的胖老吴，正式宣告减肥。
确立三大目标。
第一目标，在儿子暑期回家前，体重降到92公斤。这是2013年，小家伙刚上高中时候的体重。
第二个目标，要在入冬前，体重降到82公斤。这是2008年，我起网名叫胖老吴的时候的体重。
第三个目标，也是终极目标，体重降到了74公斤。这是1995年，我结婚时候的体重。为了增加仪式感，那天我还把那身西服找了出来，送干洗店干洗了。我希望能穿这身西服，参加儿子的婚礼。
然后，再也不减体重，哪怕重新吃回胖老吴。
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