调节内心矛盾的四条锦囊妙计
阅读《学生问题预防与教育》第93到98页——《“四策学会”调节内心矛盾》。
内心矛盾是想要说内心冲突，是双方或者多种想法都在内心里争先恐后要去做，总是想要得到更多，或者想要实现更多的内容会出现矛盾状态，所以想法很重要，决定了最终的实现情况，避免出现焦虑的思维路径，需要做到“调整心态、培养自信、敢于决断、懂得升华”四条策略，引导学生学会平衡心理冲突，坚强面对困难，从而走出自我困局。
以上四条良策能使学生学会平衡心理冲突，学会正向思考、忽略纠结、敢于决断、突破自我，让理性个性代替矛盾心理，对自己始终保持高度觉察，让自身的人格得到很好的整合，从而走向健康，走向快乐。
调整心态，学会正向思考
原本是平衡内心的不平和，主要是自己内心涉及到比较，无论是自我的掣肘还是多种力量的悬殊较量，需要调整的方向居然是正向思考，确实能够让自己改变想法，只说调整状态是一句空话，那么“两难思辨”和“身临其境”就是锦囊妙计。
两难思辨，把问题想开了，心结舒展，不至于钻牛角尖，路自然会越走越宽。
身临其境的感受，能启发同理心，唤醒共情能力。远胜过一堆道理的说教，感受到了自然就能理解对方的行为和判断。
培养自信，学会忽略纠结
避免很多可有可无的奇怪想法，就是发散过多影响了专注力，所以聚焦的方向就是找到自己在一个方面的信心，通过几个习惯能够自信，化解遇到的纠结和矛盾。
假装自信，练习微笑，学会接纳，转换心态，头上出现的正念练习几个字就是需要把当下的这件事情做好，自然就找到自信了，同时接纳自己做不到的这个事实，认可自己当下的情绪，那如何假装自信呢？
引导主动，学会感于决断，避免陷入僵局时间过长，主动解决，敢于决断走出心理冲突，理性分析当下的处境。积极寻求帮助，立刻行动。
懂得升华，活出生命的意义感，突破自我的可能性会增大。
原本都是在想要帮忙的时候自己就是最大的受益者，所有用来安慰别人的话语，用在自己身上都能成为自己作为体验者感受到受益，自然会容易想起来去共情别人。
说来奇怪，早上醒来原本我是正为上午和下午课堂的内容在做争论，到底是上午讲试卷，下午讲习题好呢，还是习题在上午先讲后讲试卷呢？
试题是周一先做的，试卷是周二晚上限时训练做的，先后顺序上来讲试题优先。可是上午我需要阅卷，在感受试卷的过程中更加熟悉学生做题情况，同时趁着热乎劲儿先讲试卷的想法涌上来了，所以在床上思来想去没有答案。
阅读了调节内心矛盾的这一部分内容之后，竟然没有什么困难了，很快就想明白了，所以不再纠结就直奔目标，聚焦当下去做，能够高效实现人生计划中的重要部分。
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