高效率慢生活5

2019年1月21日 星期一

B04 

【今日三只】

1.晨间日记（包括清单，情绪学习内容）1

2. 阅读2

3.冥想1

【昨日好习惯】

1.早睡早起              54天

2. 写晨间日记        4天

3.阅读。                  4天

4.运动。                  4天

5.随时收集记录事务到清单。

6.每天查看清单与检视清单。

7.用番茄工作法专注工作。1天

8.要事第一的原则吃青蛙。

9.定期整理。

10.健康饮食。

11.冥想。            5天   

12.每日感恩。

[爱心]感恩爸妈的付出，我很珍惜现在的生活。

[爱心]感恩与B组的小伙伴一起践行，慢慢成长。

[爱心]感恩老公的支持，让我做我喜欢的事。

[爱心]感恩老师的指导，使我明白我身上存在的问题。

高效率慢生活5

【今日三只】

1.晨间日记（包括清单，情绪学习内容）√

2. 阅读2

3.冥想1

【情绪】

1.接纳——改变我们可以改变的，接纳我们不能改变的，这需要一个过程。

2.善待自己——倾听自己内心的声音，为自己长远的健康考虑，做利人利己的决定。

3.即使自我关怀——每个人心中都有一个小孩，当我们做错事时，对她说愿我强大…愿我安全…愿我接纳原原本本的我…我知道此刻我是难过的…这是一种正常的状态……

【易效能100讲第10讲】

        清空大脑与应用4D原则摆脱紧急事务

      我们首先要关注重要不紧急的事务，处理紧急重要的事情。

          1.完成

          2.委托

        3.推迟

        4.删除

      对事情进行分类处理，把事情搜集在记录中，当你能够这下来才有机会分类，然后按照4D的选择处理。收集——记录——分类——4D整理.