Papi酱在一次综艺节目上，阐述过自己心中的“人生最重要排序”：自己>伴侣>孩子>父母。引起网友一片争执，甚至还上了热搜。

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不论网友们意见如何，我认为把“自己”放在第一位，永远是无可厚非的。

这并不是让大家去变得自私，而是希望所有人都能够懂得去爱自己。先充分认识自己先要的、需要的，先充实自己的生活，先让自己拥有快乐的能力，才有足够的能量去感染身边的人，并让他们为你的存在感到快乐！

在我的文章《什么样的人容易得抑郁症？》中曾提到：抑郁症的根源，在于丧失了快乐的能力。而快乐能力的丧失，又往往伴随着自我认知能力的缺失，和强烈的“憎恶自己”的倾向。也就是说：抑郁症患者，都是一群不爱自己的人……

《中国统计年鉴2017》：中国适婚年龄人口（20-44岁）约5.27亿；
《中国统计年鉴2017》：中国单身人口约2.4亿；
《柳叶刀》2009年：中国抑郁症患者人群已达9000万；
上海精神卫生中心：抑郁症发病率，较10年前翻了4-5倍。

这意味着中国目前适龄非单身人数约有4.5亿，而这，也是中国目前抑郁症患者数量——也就是说，你身边有多少情侣，就有基本相同数量的抑郁症患者……

毫不夸张地讲：这个520，有多少人说“我爱你”，也有多少人不会爱自己。

我爱你，却不爱自己#

人们说，抑郁症患者往往都是最善良的一群人。虽然他们很多人憎恶自己，觉得自己一无是处、自己的存在是多余的、自己的降生是个错误……但即使透支给自己的爱，他们也要用力去爱别人。其实，这只是抑郁的一种表现：

*病友A，女，28岁，产后抑郁：

我每天，每一分钟，每一刻，都在想着从楼上跳下去，了结自己。

因为我觉得自己好没用，什么都做不好。孩子一直在哭，我做不好一顿饭，不能好好地收拾家，好久没有收拾过自己。现在的自己又丑，又一无是处。

可是我舍不得宝宝啊，她那么小，我不在了，她怎么办？老公怎么办？

因为宝宝，我一次又一次坚持下来。

*病友B，女，17岁，原发性抑郁：

我觉得我的存在就是个多余。

我爸妈跟我妹有说有笑，跟我就没什么话说。出去逛街，我妹妹跟我爸妈绝对黏在一起，我就自己走。学校里面我也是独来独往，我没出现也绝对不会有人关心。我住校，室友们经常不回来，父母一个星期也不会给我打次电话。有时候我想，可能有天我在宿舍上吊了，也要等尸臭味呛得大家受不了才会被发现吧……

但我男友就不会这么想，他努力让我觉得我是最好的，是被需要的。他现在是我唯一的挂念了吧。有时候我想抱着他一起跳下去算了，但我真的不舍得。他那么好，那么阳光。我是多余的，他不是……

自己是谁？我不知道！#

还有一群患者，他们并不是不爱自己，而是没有“自己”可以爱！由于内在或外在的原因，长期对“自我意识”的压抑，导致他们根本没有机会认知到真正的“自己”。他们没有“自己”可以满足或者取悦，就只好与痛苦为伴：

病友C，女，32岁，原生家庭和校园暴力导致抑郁：

我曾经有过几段刻骨铭心的恋情，但每一段都无疾而终。我之前以为是他们不够爱我，我付出的太多而他们并不在乎。后来我才明白，是我爱得太没有自我。小时候被关爱得太少了，所以一旦有人对我好，我就总是加倍对他们好。我可以对他们好到毫无底线，事无巨细。但这给他们造成了压力。

有一个EX曾经对我说：我觉得你变了，变得不是你自己了。你为什么进入到一段关系后就要这样改变自己呢？这不是我之前喜欢的你啊！我当时真的很懵，我自己？我没有在做自己吗？那我在做谁？我想了好久才知道：我的自己就是迎合别人的任何角色！也就是说，我其实根本没有自己！

*病友D，男，31岁，原生家庭导致抑郁：

医生说，我可以去做些自己喜欢做的事情，调整一下自己。我这才发现，我根本没有自己喜欢做的事情！

从小，填“爱好”这一栏，我就不知道该填什么，我就填“学习”。因为我学习好啊！总是拿第一。但是那并不是我喜欢做的事情，我是喜欢拿了第一后被父母夸奖。然后我发现我前半辈子做的所有事情似乎都是为了得到父母的夸奖：努力学习、考好大学、选他们让我选的专业、进国企……我从来没有想过：我自己到底喜欢什么，或者我自己到底想做什么。现在我开始想了，但是我根本想不出来。

因为这么多年不做自己，我已经不知道自己是谁、在哪了……

我似乎只会让自己受伤！#

虽然失去自我的人，不会每个都抑郁。但不要就此认为，自我认知是可有可无的。当你一直沉浸在自我的迷失中，找不到目标和方向的时候，就像航海的舵手失去了指南针。你仍旧可以前进，但你却无法得知前方到底是彼岸还是深渊：

*病友E，女，28岁，原发性抑郁：

我有很严重的表演型人格。我身边的人都不知道我有抑郁症。我也不想让他们知道，谁知道他们是会担心还是会白眼……反正他们想让我扮演什么角色我就怎么演。我自己的感觉不重要，习惯了！可能有一天受不了就会做个了断吧……

*病友F，男，28岁，职业压力导致抑郁：

我觉得我从自立开始做的所有的决定都是错的！我根本不知道怎么做决定！导致我一直都在做错的决定！因为从小就是我家里人帮我做决定。他们不会问我想要什么、适合什么，就只选择他们觉得最好的。所以我的人生从来没有真正考虑过“我想怎样”的问题。现在该我考虑了，我已经失去了这个能力……

总听到人抱怨：520没有人可以互相说“我爱你”，好悲惨。但其实比起“我爱你”，人们更需要的，应该是爱自己!只有懂得自己的人，才能知道如何取悦自己，才能拥有快乐的能力，才能给身边的人传递快乐的能力。

简言之，懂得爱自己，才更有底气说“我爱你”。

所以，这个520，

在对任何人说“我爱你”之前，

我们是不是可以，先学会爱自己？

我是李谊，一个自救中的抑郁症患者。

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我们一起打破枷锁，找到自己，甩掉抑郁！

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