觉察日记—胡思乱想篇

      懵懵懂懂的感觉身体不舒服，在担心这，担心那，即使是一点点的不值一提的小事也要在大脑中胡思乱想不停地转动，一会想这，一会想那，胡思乱想的篇目如走马灯一样浮现，明知道没有什么用，却控制不住自己的想法。身体在告诉我什么？我这么做自然有它的好处存在～～

      如果让我想，我认为“好”处是我的思维的活跃性依然保持，老年痴呆的迹象离我还比较远，我对生活充满着向往和激情，虽然这种向往和激情大部分时间是自己给自己徒增烦恼～～

      有手心就有手背，有“好”处也会有“坏”处，“坏”处是什么呢？不明原因的烦躁来袭，我会比较情绪化的面对一些事。如果用现在比较流行的词汇解释，我把它形容为焦虑。

      我们经常提到焦虑，焦虑到底是什么？在《变态心理学》第五章中提到恐惧在威胁消退之后仍然长时间持续就成为了焦虑。比如，经历过创伤性事件的人在创伤过后持续感到极为恐惧。我们在面对任何类型的威胁或应激源时，都会调动身体去应对它，适度的焦虑有利于适应外部环境，保持个体机能正常运转，应对外部威胁～～。在进化过程中，人类发展出了特有的战斗或逃跑反应。注意，我们发展出的应对方式不止是战斗，还有逃跑，逃跑也是我们应对外部威胁的适应性反应，“三十六计，走为上计”～～。这是一组生理和心理反应，有助于我们与威胁抗争或从中逃脱。

        面对焦虑，可以有两种选择——战斗或逃跑；选择战斗，不断努力，消灭威胁或问题；还有一种方式是选择逃跑，认怂，不死磕，不较劲，停下来，看看能做什么～～。也许会产生“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”的景象～～。我们即可以选择战斗也可以选择逃跑，没有对错好坏，只是两种选择的一种～～

        我们需要认识到，一直努力也可能达不到自己想要的目标，可以选择逃跑；一直逃跑不敢面对现实中的困难，可以停下来，选择战斗。