挑战365天（42/365）
一、运动1分钟
15分钟。
二、冥想1分钟
5分钟。
三、感恩1件
4件。
五、复盘50字
190字。
☆收获
1.用笔在纸上写下番茄时间，就像一个开工仪式，让我立即行动，不再拖延。长期练习和坚持，在写下番茄时间和立即工作两者之间建立条件反射。
☆改进
1.课题明年就要结项了，从明天开始必须平时抽出时间写论文，利用周末大块的时间集中整合修改。
2.上班时间思路经常被打断，为了提高工作效率，时间的颗粒度应该更小。13分钟就是一个时间颗粒，2个13分钟就相当于一个番茄时间。看看一天到底可以有多少个番茄时间。
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本文标题：2022-11-13
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