2022-11-13

挑战365天（42/365）

一、运动1分钟

15分钟。

二、冥想1分钟

5分钟。

三、感恩1件

4件。

五、复盘50字

190字。

☆收获

1.用笔在纸上写下番茄时间，就像一个开工仪式，让我立即行动，不再拖延。长期练习和坚持，在写下番茄时间和立即工作两者之间建立条件反射。

☆改进

1.课题明年就要结项了，从明天开始必须平时抽出时间写论文，利用周末大块的时间集中整合修改。

2.上班时间思路经常被打断，为了提高工作效率，时间的颗粒度应该更小。13分钟就是一个时间颗粒，2个13分钟就相当于一个番茄时间。看看一天到底可以有多少个番茄时间。