正念练习开始的第一天 01

正念冥想练习初步计划
1、每周一个主题
2、每天观察、记录、总结方式。
3、主要包括如下几个问题：

今天的主题是什么？

今天碰到什么影响深刻的事情，我有什么想法？

今天的哪些场景可以运用今天的主题？

1个月的主题安排如下：
第一周：观察我的正念态度
第二周：接受
第三周：保持耐心
第四周：只是在看

假如我坚持每天反思，给自己的奖励是：价值200元的书籍卷